Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден

Консумацията на определени храни повишава нивото на химикали в организма, които подобряват настроението и помагат да се избегне депресия и апатия.

Още: Кои хора са склонни да изпадат в депресия?

Още: Каква е разликата между шини и брекети?

Спанак

Консумацията на спанак помага да се отървете от унинието поради високото съдържание на магнезий в него. Този минерал е отговорен за поддържането на правилното ниво на серотонин - химичен регулатор на настроението и човешкото поведение, според експертите от Healthline.

Спанакът е растителен източник на триптофан - аминокиселина, необходима за синтеза на серотонин.

Лекар: Никога не яжте хляба с тази храна

Още: От бебе до баба: Колко часа сън са нужни на различните възрастови групи

Още: От какво се получават най-често бръчките

Шоколад

Шоколадът съдържа тирозин, който стимулира производството на допамин. От своя страна това вещество стимулира центровете за удоволствие в мозъка и по този начин осигурява добро настроение.

Какаото в шоколада активира производството на серотонин, отпуска кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане, което естествено води до премахване на раздразнителността.

Кефир

Състоянието на чревната микрофлора е пряко свързано със състоянието на психиката и настроението. Ежедневната консумация на чаша кефир подобрява чревната микробиота и в същото време неминуемо води до подобряване на настроението.

Ако ядете това през зимата, не само няма да се разболеете, но и ще отслабнете до пролетта

Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи

Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе

Консумацията на ферментирали млечни продукти помага да се отървете от натрапчивите негативни мисли.

Фурми

Включването на фурми във вашата диета подобрява мозъчната функция и също така ви помага да придобиете положителна психическа нагласа. Това се дължи на факта, че този плод ефективно влияе върху по-активното производство на серотонин.

Люти чушки

Капсаицинът в лютите чушки може да действа като антидепресант. Консумацията им допринася за производството на ендорфини в организма - това позволява на любителите на пикантното да изпаднат в състояние на еуфория и да изпитат радост.

Яде ви се солено - лекар разкри какво означава това

Банани

Те съдържат триптофан и витамин В6, които не позволяват на съдържанието на серотонин в организма да намалее.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и медицинското мнение!