Тялото започва неусетно да губи тонус след 30 години: метаболизмът се забавя и се наблюдава намаляване на мускулната маса. След тази възраст е важно да не забравяме за физическата активност, която ще допринесе за натрупване на мускулна маса.
Още: Кои хора са склонни да изпадат в депресия?
Още: Каква е разликата между шини и брекети?
Какво трябва да ядат всеки ден хората над 30 години?
В случая на помощ идват протеиновите храни. След навършване на 30-годишна възраст е полезно те да присъстват в ежедневната диета.
Кои са най-добрите храни за пречистване на белите дробове?
Известно е, че протеинът е градивният елемент на тялото и консумацията му ще насърчи метаболизма.
Още: От бебе до баба: Колко часа сън са нужни на различните възрастови групи
Още: От какво се получават най-често бръчките
Колко протеини е добре да приемате всеки ден?
Количеството протеин, консумиран в храната, зависи от редица фактори: пол, тегло, възраст, здравословно състояние. Общото правило е, че е добре дневно да приемате до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Най-добре е, ако имате няколко порции протеин в менюто си. Но поне веднъж на ден протеиновата храна трябва да присъства в диетата ви, ако сте над 30 години.
Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
Ето няколко примера за храни с високо съдържание на протеини, които са невероятно здравословни: риба тон, сьомга, яйца, елда, боб, бадеми, леща.
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
