Храната е изключително важно нещо и тя трябва да бъде прецизно подбирана, особено, когато става въпрос за подрастващите. Благодарение на здравословното и разнообразно меню малките съкровища растат здрави и щастливи.
Още: Яжте тези храни и никога няма да имате целулит
Още: Чували ли сте за пеганизъм - новата хранителна мода?
Родителите обаче често допускаме грешки, по отношение на хранителните навици. Понякога не успяваме да откажем на наследниците си и им даваме в ръцете „забранени лакомства”. Друг път не ни остава време и набързо приготвяме няколко сандвича с пушено месо.
Забравете за подобни менюта! Ще споделим с вас няколко храни, които да присъстват в храненията на мъниците. Те са важно за тяхното развитие. Помнете го това!
Ето кои са те:
Още: Зеленчукът, който спира косопада
Риба, месо и яйца
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Тези храни са изключително важни за децата. Те са полезни на протеини. Месото и рибата са богати на желязо. Едно 4 – годишно дете дневно трябва да приема около 40 грама месо. На 5 години – 50 грама и т.н.
Зеленчуци и плодове
Повечето малчугани правят физиономии, когато видят пред себе си чиния с броколи, брюкселско зеле или карфиол. Негодуват срещу менюто и отказват да го консумират. Съществуват много начини, чрез които да подтикнете мъниците към това да заобичат полезната храна.
Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти
Обещаваме, че ще споделим за тях в някои от останалите статии.
Сега да се фокусираме върху консумацията на плодове и зеленчуци. Препоръчително е всеки ден децата да похапват по минимум 5 плода или зеленчука. Те са богати на минерали, витамини, фибри и имат ниско съдържание на калории.
Бобови култури и зърнени храни
Тези култури са много важни за всяко дете. Те осигуряват сложните въглехидрати, нужни за мозъчната и мускулната функция. Всеки малчуган задължително трябва да похапва картофи, хляб, ориз, боб, леща.
Млечни продукти
Знаете, че те са с фундаментално значение при развитието на костния капитал при децата. От тях също си набавят протеини. Ежедневно им предлагайте прясно мляко, кисело мляко и сирене.
