Пеганизмът е хранителен режим, който съчетава веган и палео диетите. По този начин се създава устойчив начин на хранене, който ни отвежда към добро здравословно състояние и красива фигура.
Сигурни сме, че много хора не са запознати с тази мода в диетите и именно поради тази причина днес ще си поговорим за пеганизма, палео диетата и всичко свързано с тях.
Защо трябва да внимаваме с диетите?
Още: Тайната на стройните французойки: Как да ядете кроасани, без да залепват по тялото ви?
Преди обаче да навлезем в детайли, искаме да споделим с вас нещо много важно, свързано с хранителните режими. Независимо към каква диета изберете да се придържате, съветваме ви най-напред да обсъдите намеренията си с професионалист по хранене.
Запомнете, че някои от хранителните режими може да не са подходящи за вас, особено ако имате здравословни проблеми. Често пъти гладуването успява да изостри здравето и да ни създаде далеч по-сериозни неприятности от няколко излишни килограма.
В интернет пространството непрестанно се коментират хранителни режими и продукти, с които бързо ще свалите ненужните килограми. Не им се доверявайте, преди лично да сте ги проверили. Не казваме, че не са работещ инструмент, но трябва да сте наистина отговорни.
Още: Периодично гладуване: Наистина ли работи този метод за отслабване
Единствено професионален диетолог или специалист по хранене могат да ви помогнат да изберете подходящ режим, който да ви отведе към желани резултати.
Какво представлява палео диетата?
Палео диетата е начинът, по който са се хранили нашите предци. Те са консумирали много риба, месо, яйца, плодове и зеленчуци и са изключвали от режима си млечни и зърнени продукти.
Ограниченията идват от това, че зърнените и млечните продукти са се появили, след като е било развито селското стопанство.
Още: С какво се хранят фотомоделите, за да са слаби
Веганизъм - другият край на диетичната скала
На другия край на диетичната скала е веганизмът. Това хранене изключва продуктите от животински произход.
Пеганизъм е пресечната точка между тях. Макар да изглеждат противоречиви, двата хранителни режима успяват да намерят своята пресечена точка в нова система на хранене, наречена пеганизъм - от палео и веганизъм.
Още: Сладък, вкусен и полезен: Този малко известен десерт е пътят към плоския корем
Били са направени множествено проучвания, които заключават, че веганизмът е сред най-ефикасните начини за намаляване на телесното тегло, защото елиминира богатите на мазнини животински храни.
За веганите обаче, понякога представлява трудност да поддържат оптимален прием на протеини.
И в този случай палео диетата е техният компромисен вариант. Така режимът им се основава на високобелтъчни продукти, включващи месо и риба.
Общото между двете диети е, че включват богати на полезни мазнини храни, като маслини, ядки, авокадо.
Още: Този популярен метод за отслабване може да унищожи здравето на червата ви само за 3 дни
С какво се хранят палео веганите?
75% от храната им е на растителна основа. От плодовете и зеленчуците си набавят много минерали и витамини. Ограничават приема на бобови варива, както и на семена като киноа, елда, амарант и други.
Не е препоръчително за палео веганите да консумират каквито и да е било продукти със соя.
Житните култури са напълно ограничени и това се дължи на глутена, който се съдържа в тях. Останалите 25% от менюто са месо и яйца.
Още: Диетолози: Това е най-лошата диета за 2025
Пеганизъм - ново явление
Пеганизмът е ново явление и не е добре проучено какво е въздействието му върху здравето, но в днешни дни се явява като един от най-модерните хранителни режими, заради използването на природните ресурси.
Ние няма как да сме категорични, дали този начин на хранене може да задоволи вашия организъм и потребностите, които имате. Затова и нашият съвет е да се консултирате с лекар преди да преминете към какъвто и да е било хранителен режим.
Подчертаваме, че статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене.
Запомнете, че какъвто и режим на хранене да спазвате, резултатите няма да са максимални, ако не спортувате активно и не приемате достатъчно течности. Тялото ни има нужда от всичко това, за да функционират правилно процесите в организма.
