Един здравословен навик може да се окаже изключително вреден за сърцето, особено ако се практикува преди лягане.
Още: Кои хора са склонни да изпадат в депресия?
Още: Каква е разликата между шини и брекети?
Здравословният навик, който е вреден за сърцето
Пиенето на вода през деня е важно, за да останете хидратирани. Но този навик може да навреди за вашето здраве, ако го практикувате късно вечерта.
Консумацията на вода преди лягане често предизвиква позиви за уриниране през нощта. Заради нарушаване в цикъла на съня тялото може да страда от дългосрочни хормонални колебания, които излагат сърцето на риск.
Кардиолог разкри какво се случва със сърцето и кръвната ни захар, когато пием кафе
Още: От бебе до баба: Колко часа сън са нужни на различните възрастови групи
Още: От какво се получават най-често бръчките
Всеизвестно е, че тялото ни се нуждае от седем до осем часа сън в денонощие за оптимално здраве. Сънят помага за контролиране на хормоните, които се борят със стреса и регулират метаболизма. Ако нарушенията в съня станат хронични, тогава има вероятност от възникването на колебания в нивата на хормоните.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Тези хормонални нарушения са отговорни за високото кръвно налягане и други метаболитни усложнения като диабет тип 2 и затлъстяване. Подобни проблеми често се появяват при хора, които спят по-малко от седем часа на нощ.
„По отношение на вечерната хидратация се препоръчва да се пият 300 до 500 ml течност два до три часа преди лягане. Това количество течност в точното време ще ви помогне да задоволите дневната си нужда от вода, без нарушаване на съня. Твърде голямото количество течности, консумирани преди лягане, водят до образуването на урина в пикочния мехур. Това от своя страна води до повишаване на нивото на адреналин и чести събуждания през нощта заради позивите за уриниране“, споделя руският кардиолог д-р Олег Варфоломеев.
Учени разкриха какво се случва със сърцето ни, когато гледаме футбол
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Тъй като бъбречната функция се забавя през нощта, урината не се обработва от тялото толкова бързо, колкото през деня.
„С напредване на възрастта пикочният мехур се пълни по-бързо с по-разредена урина, което може да причини по-чести нарушения на съня, ако пиете течности преди лягане“, обяснява специалистът.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
