Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
Да се излежавате в леглото с домашния си любимец - много собственици смятат това за истинско щастие. Но този навик може да се отрази изключително негативно на здравето ви.
Спането с мокра глава може да изглежда като безобиден навик, особено след освежаващ душ или в гореща лятна нощ. Съществуват обаче няколко причини, поради които трябва да преразгледате тази практика в името на косата и цялостното си здраве.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Да се излежавате в леглото с домашния си любимец - много собственици смятат това за истинско щастие. Но този навик може да се отрази изключително негативно на здравето ви.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Спането с мокра глава може да изглежда като безобиден навик, особено след освежаващ душ или в гореща лятна нощ. Съществуват обаче няколко причини, поради които трябва да преразгледате тази практика в името на косата и цялостното си здраве.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Сънят е една от най-важните и основни дейности за всеки един човек. Проблемите със съня засягат около 1/4 от населението в световен мащаб.
Хъркането е доста неприятен сценарий по време на сън. Причинява дискомфорт не само на тези, които спят наблизо, но и на този, който хърка.
Специалист отбелязва: ако е възможно, по-добре е изобщо да не будите хората. И ако няма избор, използвайте един от безопасните методи.
Има ли научни доказателства, че заспиването след полунощ е вредно за здравето? Има много митове и твърдения около този въпрос.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Известно е, че качественият сън е от съществено значение за доброто здраве, особено на сърцето. Изследванията показват, че лошият сън може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Спането по корем е много по-лошо в сравнение с други позиции на сън. Според руския лекар д-р Галина Аксенова не се препоръчва да лежите по корем повече от час, но е по-добре да намалите времето за почивка в това положение до 20 минути.
За много от нас качественият сън се превръща в лукс, а не в нещо, което приемаме за даденост. Тихата и дълбока почивка играе ключова роля за цялостното физическо и емоционално благополучие.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното благополучие и здраве. Въпреки че много фактори влияят върху качеството на съня, включително начинът на живот и околната среда, храните, които консумираме, могат значително да повлияят на способността ни да спим спокойно.
Сънят е основен аспект на цялостното благосъстояние, а необходимото количество сън е различно за различните възрастови групи.
Как да поддържате бодро състояние на тялото и духа през цялата работна седмица, да успеете да изпълните хиляда и една задачи?
Да се излежавате в леглото с домашния си любимец - много собственици смятат това за истинско щастие. Но този навик може да се отрази изключително негативно на здравето ви.
Спането с мокра глава може да изглежда като безобиден навик, особено след освежаващ душ или в гореща лятна нощ. Съществуват обаче няколко причини, поради които трябва да преразгледате тази практика в името на косата и цялостното си здраве.
Всеки е запознат със „скърцането със зъби“. Вероятно сте стискали челюсти, когато сте били ядосани и сте сдържали емоциите си.
