Въпреки че ябълките се считат за най-универсалния и здравословен плод, те често се изключват от диети поради съдържанието на въглехидрати, но правилно ли е това. Отговор на този въпрос дава изданието The Health Site.
Още: Каква е разликата между шини и брекети?
Още: От бебе до баба: Колко часа сън са нужни на различните възрастови групи
Ябълки - трябва ли да се ядат по време на отслабване
Здравният портал отбелязва, че ябълките са полезни за отслабване и трябва да бъдат съществена част от здравословната диета. Те не само насърчават загубата на тегло, но и поддържат цялостното здраве, така че всеки трябва да ги включ в диетата си. Изданието отбелязва какви предимствата им и как допринасят за загуба на тегло. Тези плодове осигуряват насищане, като за сметка на това са с ниско съдържание на калории, богати са на фибри, предотвратяват преяждането и регулират нивата на кръвната захар.
Сутрин, следобед или вечер - кога е най-добре да се ядат ябълки
Изданието отбелязва още, че за да отслабнете е важно да се чувствате сити. Ябълките са универсална храна, известна с ниското си съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Осигуряват дълготрайно усещане за ситост и са чудесни като лека закуска или десерт.
Още: От какво се получават най-често бръчките
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Ябълките могат да се консумират вместо висококалорични закуски, тъй като те спомагат за контролиране на теглото поради ниското си съдържание на калории и високо съдържание на вода. Това ви кара да се чувствате сити по-дълго и да приемате по-малко калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Ябълките, които са с високо съдържание на фибри, могат да помогнат за контрол на теглото, тъй като насърчават усещането за ситост и намаляват риска от преяждане. Фибрите забавят храносмилането, което ви помага да се чувствате сити по-дълго и намалява приема на калории. Една средно голяма ябълка съдържа около 4,5 грама фибри, което е 15-18% от препоръчителната дневна норма. Тя съдържа още 72 калории и 3 грама фибри, които ще ви помогнат да останете сити по-дълго. Поръсете ябълката с ядково масло, ядки или сирене.
Ябълките могат да помогнат при загуба на тегло, контролирайки нивата на кръвната захар и инсулина. Антоцианините в плода насърчават усвояването на глюкозата в мускулите и мастната тъкан, което намалява производството на глюкоза в черния дроб. Това помага за намаляване на нивата на инсулин, който е отговорен за складирането на мазнини. Така че, колкото по-малко инсулин имате в кръвта си, толкова по-добре ще можете да поддържате стройна фигура.
Ябълката е естествено сладка и помага за задоволяване на желанието за сладко, без да прекалявате с калориите. Ябълките могат да се консумират самостоятелно, с фъстъчено масло или кисело мляко, или да се добавят към овесени ядки, зърнени храни и салати.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
По колко ябълки може да ядете на ден - съвет от лекар
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
