Вредим ли на себе си, ако консумираме повече от 1 яйце на ден

Всеки от нас е наясно с това, че трябва да си набавя достатъчно протеин за мускулен растеж. Знаете също, че яйцата са една от храните, богата на протеини. Това всъщност е една от причините тя да бъде неизменна част от хранителния ни режим и менюто, което ежедневно си приготвяме.

Още: Напитката, която лекува възпаленото гърло и кашлицата

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Дали обаче консумацията на повече от едно яйце дневно може да се окаже вредна за здравето, сега ще разберете.

Преди да отговорим на въпроса, държим да изясним, че в яйцата се съдържа и холестерол. Той е част от жълтъка. Ако имате някакви здравословни проблеми, свързани с повишен холестерол, можете съвсем спокойно да похапвате единствено белтъците.

Как можем да контролираме нивата на холестерол?

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 23 февруари /валутен калкулатор/

Ако искате тялото ви да функционира по нормален начин, трябва да му доставяте и холестерол в определени количества.

Тялото може да си набави холестерол по два начина – от храната, която похапвате или от черния дроб. Консумирайки по-голямо количество храни, богати на холестерол, черният дроб започва да възпроизвежда по-малки количества и по този начин се получава балансиране.

Вижте кога не трябва да ядете яйца

Сега можем да се върнем към съществения въпрос, а именно колко яйца е препоръчително да похапваме на ден.

Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка

Още: Понякога чувствате ли, че губите ума си? Защо възниква този страх и защо не трябва да се притеснявате?

Преди време са били направени редица проучвания, в които се посочвало, че консумация на повече от едно яйце на ден е вредна за човешкия организъм.

Истината е, че хората, които са с повишен риск от сърдечни заболявания и водят нездравословен начин на живот, най-добре да се придържат към разумна доза, а именно не повече от 7 яйца в седмицата.

Ако обаче спортувате активно, не пушите, храните се балансирано и не сте предразположени към сърдечни заболявания, позволено ви е да похапвате и много по-големи количества. 3- 4 яйца, включващи жълтък и белтък, са една перфектна порция за деня.

Защо НИКОГА да не държите яйцата на вратата на хладилника

Разбира се, винаги можете да увеличите дозата, но да премахнете жълтъка и да похапнете само белтъците. Така ще си набавите и по-голямо количество протеини.

Хранете се здравословно и разумно и сами ще се уверите колко по-добре ще се чувствате!