Отслабването и поддържането на красива и здрава фигура са все по-трудна задача. А краткотрайните и нездравословните диети имат бързи резултати, които също толкова бързо биват заличени от йо-йо ефекта. Ако промените начина си на живот, отслабването ще се случва от само себе си, без дори да разберете, че се лишавате от нещо. Определени храни оказчват сериозно влияние върху наднорменото тегло и изключването им от менюто носи успех и положителни резултати. Нека видим кои са тези вредни храни:
Още: 10-те най-мощни антибиотика в света
Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти
Захарни и диетични напитки
Всички напитки, които съдържат добавени захари и изкуствени подсладители, са вредни както за здравето ни, така и за стройната ни фигура. Те ни снабдяват с празни калории, натрупващи се като мазнини, без да носят хранителна стойност. Организмът ни може да живее без тях, а ако сме психически привикнали, е добре да започнем да се настройваме за изключването им.
Сладкиши
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Сладкишите са много богати на захари, трансмазнини, наситени мазнини, хидрогенирани масла и др. Благодарение на тях в организма ни постъпват много калории, които не са ни нужни и вредят на здравословното ни тегло. Ако сведете до минимум консумацията на най-различни сладкиши, ще установите колко по-лесно и бързо сваляте излишните килограми. Разбира се, ако ви се хапва прекалено много, позволете си го, но не ежедневно и в промишлени количества.
Пържени картофи
Пържените картофи са любими на много от нас, но са прекалено богати на въглехидрати. Освен това, за приготвянето им се използва много мазнина, само в 100 мл олио за готвене се съдържат около 800 калории. Избягвайте пържените картофи, ако искате да свалите излишните килограми.
Кажете „не“ на ресторантите
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Първата крачка към здравословния начин на живот и добрата форма е да започнете да планирате и приготвяте храната си вкъщи. Ще знаете колко калории приемате, какво има в храната ви и всички начини на приготвяне. Избягвайте ресторантите и храната навън колкото се може повече, защото невинаги сте запознати с цялостния състав на ястието ви и колко калорично е то.
Крекери, чипсове, лакомства
Всички тези примамващи продукти ни саботират в борбата с килограмите. Те носят на организма ни празни калории, трансмазнини, наситени мазнини, прекалено количество сол, хидрогенирани масла и др. Не са никак полезни за здравето и талията ни.
Бял хляб, паста
Всички тестени закуски и изделия пречат на стройната ни фигура. Премахнете рафинираните брашна и ги заменете с алтернативни такива, като все пак не прибягвате много често до такъв тип тестени храни.
Бял ориз
Консумацията на рафиниран бял ориз влияе неблагоприятно върху инсулина и кръвната захар като след консумация повишава нивата им. Заменете го с кафяв, черен или червен, но в адекватни количества.
