Какво ми се яде днес?

Храната, която е здравословна за мозъка, стимулира доброто кръвообращение, подобрява тонуса и дарява организма със здраве.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Напитката, която лекува възпаленото гърло и кашлицата

Какво ми се яде днес?

Ако се питате, кое е това, което ви се яде днес, веднага ви посочваме. Топ 10 храни за концентрация, знания и памет. Те подхранват невроните, които спират дегенерацията на мозъка. Така че предпазвайте мозъка си от потенциална дегенерация. За целта подхранвайте жизненоважните си неврони, подобрете паметта и увеличете производството на невротрансмитери. Тук от полза ще са следните храни, които може да добавите към своята диета.

1. Пчелен мед

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

Пчелният прашец и медът са в голямо разнообразие и богати на хранителни вещества. Това ги прави най-добрата храна. Съдържат около 40 процента протеин. Той е богат на витамини от В комплекс, аминокиселини и фолиева киселина. Те могат да се борят с умората и да подобрят издръжливостта на мозъка.

7 зеленчука, които могат да бъдат опасни за здравето

2. Домати

Доматите са богати на антиоксиданта ликопен, който е мощен и предпазва мозъка от увреждането. Такова свободните радикали причиняват при много различни видове деменция, включително болестта на Алцхаймер.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 февруари /валутен калкулатор/

Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка

3. Орехи

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, DHA, които насърчават заздравяването на мозъка и засилват мозъчната функция. Консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти, като орехи, подобрява цялостното здраве и подобрява когнитивното и двигателното функциониране при възрастните хора.

4. Броколи и карфиол

Броколите са невероятна храна за мозъка и тялото. Този кръстоцветен зеленчук е с високо съдържание на витамин С, витамини от група В, калций, желязо, бета-каротин, витамин К и фибри. Тези храни са богати на вещества, които предпазват мозъка от увреждане в резултат на свободните радикали и подобряват кръвообращението.

Това са НАЙ-полезните пролетни зеленчуци

5. Слънчогледови и тиквени семки

Те съдържат здравословни омега-3 киселини мастни, витамини от група В и протеини за допълнителна енергия, плюс триптофан, който е важен за мозъка и който се преобразува в серотонин. Последният естествено се бори с депресия и тревожност, като същевременно подобрява настроението ви.

6. Бадеми

Тези ядки са сред най-добрите с противовъзпалителни свойства. Те повишават нивата серотонин в мозъка и са жизненоважен невротрансмитер, който контролира настроението.

7. Тиква

Фолиевата киселина в стомаха подобрява скоростта, с която мозъкът обработва информация, а също така подобрява паметта.

8. Спанак

Спанакът съдържа хранителни вещества, които предотвратяват увреждането на ДНК, забавят растежа на тумори и забавят растежа на раковите клетки.

Тези зеленчуци намаляват холестерола с 30%

9. Куркума

Тази жълта подправка е кралят на противовъзпалителните средства! Активната съставка в куркумата, куркуминът, е една от малкото храни, които могат да преминат кръвно-мозъчната бариера, което означава, че куркуминът може да спре възпалението в мозъка, което е от водещите причини за деменция.

10. Целина

Целината съдържа лутеолин. Това е растително съединение, което се бори с възпалението в мозъка.

В заключение:

Щом, вече знаете толкова много за хранителните добавки и храните полезни за организма, задавате ли си все още въпроса: Какво ми се яде днес или вече имате отговорите?!