Когато става въпрос за закуска, има два типа хора: тези, които я обичат и тези, които я пропускат. Лекарите не се уморяват да повтарят, че закуската е важна за здравето, тъй като именно тя кара тялото да заработи след нощна почивка. В зависимост от това какви храни включва сутрешното ви хранене, можете да поддържате здравето си или обратно - да му навредите. В най-лошия край на този спектър са сутрешните навици, които увеличават риска от развитие на хронични заболявания, свързани с преждевременна смърт.
Още: Напитката, която лекува възпаленото гърло и кашлицата
Пропускането на закуска се отразява на метаболизма и здравето на сърцето
Проучване от 2020 г., публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, установява, че тези, които сутрин си осигуряват богата закуска, през деня изгарят много повече калории. Обилно закусващите са регистрирали по-ниски нива на кръвна захар и инсулин. Друг аргумент в полза на закуската е, че тя намалява риска от развитие на затлъстяване, което може да намали продължителността на живота с 14 години, казват от NIH.
Проучване от 2019 г., публикувано в Американския колеж по кардиология, е установило, че пропускащите закуска имат 87% по-висок риск от сърдечно-съдова смърт.
Още: 10-те най-мощни антибиотика в света
Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти
Яжте това веднъж седмично за здрави очи
Яденето на бекон увеличава риска от рак
Проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology, установява, че изяждането само на едно парче бекон (преработено месо) на ден (25 грама) повишава риска от колоректален рак с 20%. Близо 500 000 жители на Обединеното кралство на възраст от 40 до 69 години са взели участие в петгодишния експеримент. Според Американското онкологично дружество 37% от пациентите с колоректален рак имат по-малък шанс да оцелеят повече от пет години след диагнозата.
Неправилният сок за закуска увеличава риска от диабет
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Според направено проучване, публикувано в списание Diabetes Care, увеличаването на приема на плодов сок с половин чаша или повече на ден повишава риска от развитие на диабет с 16%, което е една от десетте водещи причини за ранна смърт.
Топ 10 рискови фактора за здравето
Учените съветват да замените сока с пресни плодове, които съдържат много повече фибри.
Феновете на сока от грейпфрут също трябва да са наясно, че той не трябва да се комбинира с лекарства, особено за сваляне на холестерола или кръвното налягане.
Отдавна не е тайна, че хранителната култура на всеки човек оказва влияние върху неговото здраве и благополучие, затова е препоръчително да се вслушваме в съветите на лекарите и диетолозите.
