Трудното заспиване е един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват хората с нарушения на съня. Има различни начини за справяне с този проблем, сомнолог сподели за един от тях.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Съвременният ни начин на живот понякога не ни позволява да се отпуснем напълно и да спим достатъчно. Работа, стрес, постоянни потоци от информация - всичко това може да повлияе негативно на качеството на съня.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Умората може да причини сериозен инцидент по време на пътуване, така че пътниците в автомобила трябва да обърнат внимание на състоянието на водача и да забележат първите признаци на сънливост.
През лятото, когато температурите достигат своя апогей, нощният сън може да бъде наистина предизвикателство. Температурата на въздуха играе ключова роля за качеството на съня - според специалисти оптималният диапазон е между 17 и 19 градуса.
Вероятно сте търсили и сте намерили поне някои трикове, които да ви помогнат да заспите за рекордно кратко време. Но никога не пречи да добавите повече инструменти към арсенала си от навици за сън.
Горещите нощи, които ни поднася лятото, не помагат за добрия сън. Напротив – много хора се оплакват от чести събуждания, трудно заспиване и умора на сутринта, когато живакът в термометъра скочи нагоре.
Стрес, горещо време, шумна музика от съседите, които се наслаждават на летните вечери и барбекюто в двора, споделяне на леглото с лаптопа или телефона и синята светлина, която излъчват екраните им – не е учудващо, че ви е трудно да заспите.
Лесното заспиване и безпроблемното спане са важни за физическото и психическото здраве на човек. За съжаление, не са малко хората, които са събуждат нощно време и не знаят какво е провокирало това.
Бързото заспиване може да бъде предизвикателство за много хора, но има техники, които могат да ви помогнат да заспите в рамките на 10, 60 или 120 секунди.
Има един ден от седмицата, в който ни е по-трудно да заспим. Това в повечето случаи е неделята - последният ден за почивка преди поредната натоварена седмица.
Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Горещите нощи, които ни поднася лятото, не помагат за добрия сън. Напротив – много хора се оплакват от чести събуждания, трудно заспиване и умора на сутринта, когато живакът в термометъра скочи нагоре.
Лесното заспиване и безпроблемното спане са важни за физическото и психическото здраве на човек. За съжаление, не са малко хората, които са събуждат нощно време и не знаят какво е провокирало това.
Вероятно сте търсили и сте намерили поне някои трикове, които да ви помогнат да заспите за рекордно кратко време. Но никога не пречи да добавите повече инструменти към арсенала си от навици за сън.
Умората може да причини сериозен инцидент по време на пътуване, така че пътниците в автомобила трябва да обърнат внимание на състоянието на водача и да забележат първите признаци на сънливост.
Стрес, горещо време, шумна музика от съседите, които се наслаждават на летните вечери и барбекюто в двора, споделяне на леглото с лаптопа или телефона и синята светлина, която излъчват екраните им – не е учудващо, че ви е трудно да заспите.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
Трудното заспиване е един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват хората с нарушения на съня. Има различни начини за справяне с този проблем, сомнолог сподели за един от тях.
През лятото, когато температурите достигат своя апогей, нощният сън може да бъде наистина предизвикателство. Температурата на въздуха играе ключова роля за качеството на съня - според специалисти оптималният диапазон е между 17 и 19 градуса.
Съвременният ни начин на живот понякога не ни позволява да се отпуснем напълно и да спим достатъчно. Работа, стрес, постоянни потоци от информация - всичко това може да повлияе негативно на качеството на съня.
Има един ден от седмицата, в който ни е по-трудно да заспим. Това в повечето случаи е неделята - последният ден за почивка преди поредната натоварена седмица.
Бързото заспиване може да бъде предизвикателство за много хора, но има техники, които могат да ви помогнат да заспите в рамките на 10, 60 или 120 секунди.
Трудното заспиване е един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват хората с нарушения на съня. Има различни начини за справяне с този проблем, сомнолог сподели за един от тях.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Съвременният ни начин на живот понякога не ни позволява да се отпуснем напълно и да спим достатъчно. Работа, стрес, постоянни потоци от информация - всичко това може да повлияе негативно на качеството на съня.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат. Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Сънят е важна част от живота на всеки човек, но поради стреса и натоварените графици често страдаме от безсъние и други свързани с него проблеми.
Водата от марули, едно донякъде нетрадиционно средство, през последните години привлече вниманието като потенциална естествена помощ за сън.
Умората може да причини сериозен инцидент по време на пътуване, така че пътниците в автомобила трябва да обърнат внимание на състоянието на водача и да забележат първите признаци на сънливост.
Военният метод за сън, известен още като "2-минутната техника", привлече вниманието с обещанието си за бързо предизвикване на сън.
През лятото, когато температурите достигат своя апогей, нощният сън може да бъде наистина предизвикателство. Температурата на въздуха играе ключова роля за качеството на съня - според специалисти оптималният диапазон е между 17 и 19 градуса.
Вероятно сте търсили и сте намерили поне някои трикове, които да ви помогнат да заспите за рекордно кратко време. Но никога не пречи да добавите повече инструменти към арсенала си от навици за сън.
Горещите нощи, които ни поднася лятото, не помагат за добрия сън. Напротив – много хора се оплакват от чести събуждания, трудно заспиване и умора на сутринта, когато живакът в термометъра скочи нагоре.
Стрес, горещо време, шумна музика от съседите, които се наслаждават на летните вечери и барбекюто в двора, споделяне на леглото с лаптопа или телефона и синята светлина, която излъчват екраните им – не е учудващо, че ви е трудно да заспите.
Лесното заспиване и безпроблемното спане са важни за физическото и психическото здраве на човек. За съжаление, не са малко хората, които са събуждат нощно време и не знаят какво е провокирало това.
Бързото заспиване може да бъде предизвикателство за много хора, но има техники, които могат да ви помогнат да заспите в рамките на 10, 60 или 120 секунди.
Най-доброто време за заспиване е различно при отделните хора, тъй като индивидуалните нужди от сън и графици могат да се различават значително.
Военният метод е техника за сън, практикувана от армията на САЩ, за да помогне на войниците да спят при всякакви условия, включително стрелба.
Използването на смартфони, както и на компютри или лаптопи, вече е неразделна част от живота ни. Както в личния, така и в професионалния живот.
Има един ден от седмицата, в който ни е по-трудно да заспим. Това в повечето случаи е неделята - последният ден за почивка преди поредната натоварена седмица.
Всекиму се е случвало да се легне вечер, готов да заспи - но след 2-3 минути се обръща на едната страна, после на другата, не може да забрави проблемите и започва да се тревожи.
Живеем в динамична среда и нуждата от енергия и качествен сън са много важни за нашата продуктивност и здраве. Естествените средства за сън обикновено се считат за по-безопасни от лекарствата, които се предлагат с тази цел.
