Кетогенната (кето) диета е революционен начин за хранене, който се фокусира върху намаляването на въглехидратите и увеличаването на консумацията на мазнини. Този подход помага на тялото да влезе в състояние на кетоза, при което използва мазнините за енергия, като резултатът често е свалянето на излишните килограми. В тази статия, ще ви представим две лесни и вкусни кето рецепти, които могат да ви помогнат да започнете този здравословен начин на хранене.
Още: Вкусна бишкотена торта, готова за един час
Още: Домашен пастет от свински черен дроб – няма такава вкусотия!
Рецепта за кето пиле, която да опитаме у дома
Рецепта 1: Кето спаначени мъфини
Съставки:
- 2 чаши настърган спанак
- 1 чаша настърганa моцарела
- 1/2 чаша настърган пармезан
- 4 яйца
- 1/4 чаша кисело мляко
- Сол и черен пипер на око
Инструкции:
Още: Сочни кюфтета с доматен сос. Вечеря за 30 минути
Още: Как да си приготвите най-вкусните и ароматни домашни луканки
- Загрейте фурната до 180°C и подгответе формите за мъфини.
- В голяма купа смесете спанака, моцарелата и пармезана.
- В друга купа разбийте яйцата и добавете киселото мляко.
- Подправете със сол и черен пипер.
- Смесете яйцата със сместа от спанака и сиренето.
- Напълнете формите за мъфини с получената смес и ги запечете във фурната за около 20-25 минути или докато станат златисти.
- Извадете ги от фурната и сервирайте топли.
Рецепта 2: Кето спаначена салата с хрупкав бекон и фета
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Професионалните готвачи добавят това към кюфтетата и те са 2 пъти по-сочни
Съставки:
- 4 чаши прясно измит спанак
- 4 филийки хрупкав бекон, изпечен и нарязан на парчета
- 1/4 чаша нарязани чери домати
- 1/4 чаша нарязана фета сирене
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица оцет по избор
- Сол и черен пипер на око
Бъркани яйца със спанак по специална кето рецепта - ето как
Инструкции:
Още: Вкусни и лесни сиренки с чедър и БЕЗ яйца
Още: Две бързи рецепти за Месопустната задушница - готови само за 40 минути
- В голяма купа комбинирайте спанака, бекона, чери доматите и фета сиренето.
- В малка купа смесете зехтина, оцета, солта и черния пипер.
- Полейте салатата с тази смес и нежно разбъркайте.
- Сервирайте тази освежаваща кето салата за леко и вкусно ястие.
Кето диетата предоставя много вкусни и здравословни опции за хранене, които могат да помогнат при свалянето на излишните килограми. Тези две рецепти са само началото - експериментирайте и откривайте разнообразни възможности, които да ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот, без да се отказвате от вкусните храни.
