За жалост за голяма част от хората, които работят зад бюро, болките в гърба са част от ежедневието. Те може да са причинени от схващане, неправилна стойка или липса на движение. В тази статия ще видим как да се справим с тях и да попречим на това да се задълбочат. Надяваме се съветите да са ви полезни и вярваме, че ще облекчат лошото положение.
Още: На колко години обикновено се появяват първите бръчки на лицето
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
1) Проверете колко зле е положението
Ако имате постоянна и неприятна болка в гърба е добре да проверите колко зле са нещата и дали говорим за обикновени схващания или за по-задълбочени неща. Добре е да знаете за какво става дума, за да не се получи неглижиране на някой голям проблем, който да се задълбочи. В най-лошия случай ще си направите една снимка на гърба и ще идете на консултация при лекар.
2) Осигурете си комфорт - правилна стойка и стол
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Много е важно да работите от качествен стол и да имате правилна стойка, за да нямате проблеми с гърба. Много хора работят от неподходящи столове за това. В допълнение имат неправилна стойка и комбинацията от двете неща направо може да съсипе вашия гръбначен стълб. Вземете мерки, защото каквото и лечение да прилагате, това са нещата, които причиняват проблема.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
3) Раздвижвайте се
Голям проблем е, че не се раздвижваме като работим и че не правим нищо за гърба си. Вижте специални лесни упражнения за раздвижване на гърба, които може да правите даже в офиса. Не е сложно. Отделяйте по 5-10 минути на всеки час. Тези малки неща могат да ви спасят от много големи болки след това.
4) Идете на масаж
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Идете на масаж или си купете качествен масажор. Много е важно гърбът ви да е раздвижен, за да нямате проблеми. Да, ще похарчите малко пари, но повярвайте - струва си, за да се чувствате добре.
