Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Търсите нещо сладко? Сменете захарта с тези 4 здравословни заместителя

09 август 2022, 17:00 часа

Толкова много се набляга на страничните ефекти на преработената захар, че почти всеки човек се опитва да избягва приема й. Което е страхотно нещо, но не решава много проблеми, тъй като повечето хора не са наясно с какво трябва да я заменят и в какви дози. Това ги поставя в уязвима позиция. И така, ако искате да спрете да консумирате бяла захар, ето с какво да я замените.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Сироп от фурми

Сиропът от фурми съдържа само една съставка, био фурми. Има много нисък гликемичен индекс и нива на антиоксиданти, подобни на мака или малини. Той също така съдържа минерали като магнезий, калий, цинк и желязо в малки пропорции. Въпреки че сиропът от фурми е естествена алтернатива, той все още е по същество захар и трябва да се консумира ограничено. По отношение на калориите съдържа 33% по-малко калории от рафинираната захар.

Лекар каза колко мед на ден е добре да се яде

Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи

Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?

Стевия

Той става все по-популярен като растителна, безкалорична алтернатива на рафинираната захар. Хората го предпочитат пред естествените подсладители, тъй като се извлича от растение, а не се прави в лаборатория. Той също така има малко или никакви въглехидрати и не повишава бързо кръвната ви захар, което го прави популярен сред тези, които имат диабет или лош контрол на кръвната захар. Понякога има горчив послевкус и не притежава всички физически свойства на захарта по време на готвене. Въпреки това, сиропът е приемлив заместител на захарта и има най-добър вкус, когато се използва суров.

Истинският мед може да бъде разпознат само така

Пчелен мед

Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави

Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза

Калорично медът има малко по-малко калории от захарта поради съдържанието на вода. Суровият мед съдържа набор от съединения, които действат като антиоксиданти, включително фитохимикали, флавоноиди и аскорбинова киселина с противовъзпалителни свойства и други ползи за здравето. Изследвано е, че суровият, непастьоризиран мед може да убие нежелани бактерии и гъбички, тъй като съдържа водороден пероксид, естествен антисептик. В сравнение със захарта, медът е по-сладък поради високото съдържание на фруктоза, поради което можете да използвате по-малко количество, за да заситите желанието си за сладко.

Еритритол

Това отново е изкуствен подсладител с нулеви калории. Приемът му намалява приема на калории и много прилича на рафинирана захар. Той е стабилен при високи температури и следователно може да се използва навсякъде. Има нулев гликемичен индекс, но не може да бъде 1:1 заместител на захарта, тъй като е 30% по-малко сладък от захарта.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Христина Лозанска
Христина Лозанска Отговорен редактор
Новините днес