Някои се потят много, особено когато тренират. Все пак, потенето след интензивна тренировка показва, че сме изгорили калориите и усилията ни са дали нужния резултат. По-големият разход на енергия все пак е гаранция за успех, нали? В това има доза истина, но и не е точно така. Да, по време на тренировка се изгарят калории, но ще трябва да тренирате усърдно, за да отслабнете.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Много хора правят грешката да правят усърдни кардио тренировки, които водят до по-обилно изпотяване. Тялото обаче се поти, за да може да контролира вътрешната температура и да ви предпази от прегряване.
Тад Уилсън от университета в Кентъки прави проучване, в което посочва начините, по които телата ни се охлаждат, когато са подложени на друг вид стрес. Тялото генерира малко енергия, за да се изпотява и съответно не изгаря толкова много калории.
Все пак изпотяването е сигнал, че мускулите се натоварват, а напрягането на мускулите е изгаряне на калории. Ако пък не се потите, но това не означава, че не отслабвате. Това е процес, който протича с различен интензитет при различните хора.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Броят на калориите, които се изгарят при различните упражнения, варира. Този процес зависи от много фактори – интензитет на тренировката, видове упражнения, натоварване, ежедневната активност и постоянството в тренировките. Ето защо, когато тренирате, трябва да мислите интензитета и продължителността. Не трябва да се измъчвате – важното е да ви бъде приятно и да ви носи удоволствие. Ако тренирате само по задължение и не ви носи никакво удоволствие, това води до още стрес и в един момент ще се откажете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
За даденото темпо, което тренирате, колкото повече тренирате с тази скорост, то толкова повече калории ще изгаряте. Според треньорът Джоди Кейъл, цитирана от byrdie.com, най-важното е да се наслаждавате и да бъдете все по-интензивни. Правете тренировките си всеки ден и последователно. Включете и разнообразни елементи. По този начин ще ви е по-приятно и интересно да правите упражнения.
Колкото по-разнообразни са тренировките, толкова и повече ще изгаряте калориите и съответно ще отслабвате. Еднотипните упражнения водят до липса на интерес и стрес, защото тялото свиква с тях. За да ви бъде интересно, а и да предизвикате тялото си редувайте високоинтензивни тренировки, кардио тренировки, тренировки за издръжливост, силови тренировки, тренировки със собствена или добавена тежест. Така ще можете да натоварвате различни мускулни групи и ще оформите всяка една от тях.
Като част от редовните тренировки е и правилното хранене. Тези неща вървят заедно, така че ограничете вредните храни за известен период от време и се старайте да ги избягвате за в бъдеще, за да поддържате резултатите.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
