Безсънието засяга голяма част от нас. Пълноценните осем часа сън са от съществено значение за нашето здраве и производителност.
Случвало ли ви се е да се събудите с чувство на слабост или дълго след лягане да не може да заспите, въпреки умората? Експертите са категорични, че това, което консумираме преди лягане, може да повлияе на качеството на съня ни.
Всички знаем, че кофеинът не трябва да се консумира преди лягане. Но съветът на специалистите е да се откажем не само от кафето преди лягане.
За да подобрите съня си, пийте черешов сок преди лягане или изяжте купичка череши.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Според експерти от MattressNextDay, пиенето на черешов сок преди лягане може да улесни значително съня ви и в резултат на това да спите с 1,5 часа повече през нощта. Те посочват няколко проучвания, които показват, че пиенето на черешов сок може да ви помогне да регулирате циркадния си ритъм, известен също като вътрешен телесен часовник.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Черешите помагат да се увеличи производството на мелатонин, критичен хормон на съня.
Изследванията показват, че хората, които пият черешов сок преди сън, спят средно с 84 минути повече.
Според д-р Е. Каранра митът, че яденето на сирене преди лягане причинява кошмари, трябва да остане в миналото. Той препоръчва консумацията му преди лягане.
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Експертът добавя, че сиренето съдържа триптофан, който се използва от мозъка за производството на мелатонин.
Този млечен продукт е с високо съдържание на калций - минералът намалява стреса и спомага за стабилизиране на нервната система. И съответно това ще ви помогне да спите по-добре.
