Правилното хранене в горещо време играе важна роля за поддържане на здравето и комфорта. По време на горещините е важно не само да пиете повече течности, но и да следите какво влиза в устата ви. Например, приемът на тежки и мазни храни в горещо време може да причини дискомфорт и тежест. Също така, не разчитайте на кофеин и алкохол в горещото време - те допринасят за дехидратация. И така, какви храни може и трябва да се ядат през лятото, за да избягате от жегата и да не си навредите?
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
1. Пресни зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, витамини, минерали и антиоксиданти. Те помагат за хидратиране на тялото, поддържат имунитета и осигуряват основни хранителни вещества. Краставици, домати, тиквички, патладжани, чушки, целина - това е вашето спасение в горещо време.
Кои са ТОП храните за бързо влизане във форма за лятото?
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
2. Зеленчуци и салата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Листните зеленчуци като спанак, зеле и маруля са богати на витамини, минерали и фибри. Те помагат за укрепване на имунната система и поддържат здравето на тялото. И също така няма да натоварват тялото по време на горещините.
3. Горски плодове
Ягодите, малините и боровинките съдържат антиоксиданти и витамини, които предпазват клетките на тялото от въздействието на свободните радикали. Те не само ще повдигнат духа ви, но и ще предпазят тялото ви от дехидратация.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
4. Краставици
Краставиците заслужават специално внимание. Този зеленчук съдържа много вода, което го прави способен да хидратира тялото. Плодовете също са богати на витамини и минерали.
6 нискокалорични храни, подходящи за лятото
5. Кокосова вода
Кокосовата вода е богата на електролити като калий, натрий и магнезий. От своя страна тези вещества помагат за поддържане на хидратацията на тялото.
6. Риба
В горещото време в чинията ви няма място за месо, но трябва да има риба, особено мазни видове морски обитатели. Те съдържат омега-3 мастни киселини, а тези вещества имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и имунитета. Защото топлината, както знаем, е тежест за тялото.
7. Морски дарове
За лятна закуска в жегата мидите, скаридите, калмарите и други морски дарове, богати на протеини, цинк и желязо, са перфектни. Те не само ще ви заситят, но и ще ви оставят леки, без да натоварват храносмилателната система в горещините
