Ще се изненадате от чудесните здравни ползи на киселото мляко, ако го хапвате всеки ден

Истинското кисело мляко, в което няма добавени цветове и овкусители, носи много ползи за тялото и здравето.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Според специалистите, ако всеки ден хапвате кисело мляко, то могат да се случат няколко невероятни неща с тялото ви.

Богато е на важни хранителни вещества

То е богато на почти всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като например много калций, който е от съществено значение за здравината на зъбите и костите.

Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи

Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?

Как да си направим кисело мляко

Също така в него се съдържат и витамини от група В, като особено витамин В12 и рибофлавин, които предпазват от сърдечни заболявания. Една чаша може да ви осигури 38% от дневната нужда от фосфор, 12% от магнезий и 18% от калий, като те са важни и необходими за няколко биологични процеса, като регулирането на кръвното налягане и метаболизма.

Високо съдържание на протеин

То има наистина впечатляващо количество протеин, който е някъде около 12 грама на 200 грама кисело мляко, а за него е доказано, че стимулира метаболизма, като увеличава разхода на енергия (калориите изгорени през деня.)

Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави

Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза

Важно е да се набавят достатъчно протеини, за да се регулира апетита, тъй като увеличава производството на хормони, които сигнализират за чувството на ситост. А това от своя страна контролира теглото.

Помага на храносмилателния тракт

Някои видове съдържат бактерии или пробиотици, които може да са били част от първоначалната култура или са добавяни след пастьоризацията.

А някои видове пробиотици в него, като бифидобактерии и лактобацилите, намаляват неприятните симптоми на синдрома на раздразнените черва. 

Укрепва имунната система

Консумацията на кисело мляко може да укрепи имунната система, като е доказано, че по-горе споменатите пробиотици, намаляват възпалението, което е свързано с редица здравословни състояния.

Подобряването на имунитета заради киселото мляко, отчасти се дължи на наличието на магнезий, селен и цинк.

Кое е заболяването, което можем да избегнем, ако всеки ден ядем кисело мляко

Предпазва от остеопороза

В него има ключови за здравето на костите вещества, като калций, протеини, калий, фосфор, а понякога и витамин D, които са особено полезни за предотвратяване на остеопорозата.

Може да подобри състоянието на сърцето

То съдържа най-вече наситени мазнини, с малко количество мононенаситени мастни киселини, които според последни изследвания могат да имат благоприятен ефек и приемът на наситени мазнини от пълномаслени продукти увеличава "добрия" HDL холестерол.