Като хранителен продукт бананите в много отношения са почти идеални. Те могат да бъдат чудесна закуска, на тяхна база да се правят смутита, да се прибавят в каши – и, естествено, може да се консумират просто така, за удоволствие. Те са вкусни, дават чувство за задоволяване, в тях присъстват много хранителни вещества. "Като диетолози, ние често препоръчваме бананите заради техните многобройни полезни свойства. Те нямат мазнини и холестерол, а съдържанието им на сложни въглехидрати и витамин В6, които зареждат човека с енергия, е доста високо", казва професионалната диетоложка Силвия Мелендез-Клингер.
Но, така или иначе, ако ядете банани в прекалени количества, рискувате да се натъкнете на определено неприятни странични ефекти. Специалистите по хранене сочат 5 вредни резултата от всекидневната консумация на банани
1. Може да останете с чувство за глад. "Понеже бананите имат ниско съдържание на мазнини и белтъчини, по-голямата част от калориите се осигурява от въглехидрати. Ако ядете само банани за сутрешна или междинна закуска, може да почувствате глад веднага след хранене" - казва диетоложката Амбър Панконин (Amber Pankonin). - Що се отнася до мен, предпочитам да ям банани в съчетание с продукт, който е източник на белтъчини – например, сирене или фъстъчено масло, за да постигна баланс между протеини и въглехидрати“.
2. Бананите не са много полезни за хора с висока степен на калий и страдащи от бъбречни заболявания. "Хората, чието ниво на калий в организма е ненормално високо, може също да имат проблеми с бъбреците. Ако ограничите приемането на храни с висока степен на калиево съдържание (дини, портокали, банани и др.), ще се чувствате доста по-добре и болестта ви няма да прогресира", казва Мелендез-Клингер.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
А Панконин добавя: "Факт е, че калият при човек с напреднала форма на бъбречно заболяване не се отделя правилно от кръвта. Високата степен на калий заплашва да причини инфаркт или да доведе до летален изход“.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
3. Бананите провокират подуване на корема и метеоризъм. При някои хора бананите са в състояние да причинят метеоризъм и подуване на корема, защото изобилстват с разтворими фибри и захарни алкохоли. Разтворимите фибри по принцип са полезни за организма, но твърде много от тях причиняват бърза поява на газове и подуване. Затова бананите е наложително да се консумират умерено.
4. Банани не бива да се ядат, ако приемате дадени лекарства. „Има лекарства, които реагират с храната, затова се налага да попитате Вашия лекар или диетолог дали лекарствата Ви взаимодействат с храната“ казва Мелендез-Клингер. Има видове лекарства, които задължително се избягват, когато приемате банани. Това са инхибитори като лизиноприл, еналаприл, рамиприл и спиронолактон. Причината е, че покачват наситеността на кръвта с калий.
5. Бананите не са полезни при диети с ниско въглехидратно ниво. „По принцип, бананите са добър плод, съдържащ калории предимно от въглехидрати“, казва Панконин. В един среден по размери банан има приблизително 27 грама въглехидрати. Така че, ако спазвате диета с ниско ниво на въглехидрати, консумацията на банани определено ще я наруши.
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Статията е информативна и не може да замени консултацията с лекар!
