Всеки от нас понякога страда от подуване и тежест в корема, които не само, че не са приятни, но и ни карат да изглеждаме изцяло не в добра форма. Това са някои начини да контролирате подуването и да решите проблема дългосрочно.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Как да предотвратим подуването на корема?
Спрете газираното
Газираните напитки имат високо съдържание на захари и сода, които водят до възпалителни процеси, дразнят червата и корема и водят до образуването на газове и подуване. Избягвайте тяхната консумация, за да ограничите излишното подуване.
Дъвченето на дъвка
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Дъвченето е процес, който съобщава на стомаха ни, че скоро в организма ще влезе храна. Така той започва да отделя сокове и ензими, които на празен стомах водят до разяждане на стомашната лигавица и подуване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Правилното хранене
Как да се храним през лятото, за да избегнем подуване на корема?
Осигурете си достатъчно влакнини и фибри в ежедневната си диета. Те се справят с подуването и регулират стомаха. Такива са пресните плодове и зеленчуци, както и овесените ядки.
Пробиотици
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
За богата чревна флора е нужно разнообразно хранене. Ако приемате еднаква храна ежедневно, то в стомаха ви има полезни бактерии, които да разграждат само нея. Когато приемете друга храна, настъпва подуване. Приемайте пробиотици, които да осигуряват добро разнообразие на добрите бактерии в организма ви.
Активност
Уседналият начин на живот води до забавена перисталтика на червата и задържането на газове. Започнете да тичате, спортувате или ходите повече. Така ще стимулирате тялото си да се освободи от натрупаното напрежение и да се движи по-леко и лесно.
