Докато от време на време си позволявате определени храни, които не са чудесни за вашия мозък, е добре, има популярни (и несъмнено вкусни) храни и напитки, които хората, специализирани в здравето на мозъка - като невролози - правят всичко възможно да избягват. Ето някои от тях:
Протеин на прах
Имате навик да добавяте лъжица протеин на прах към ежедневното си смути? Може да искате да спрете или най-малкото да проверите съставките. Въпреки че протеинът на прах често се рекламира като здравословна, по-нискокалорична опция за хора, които се опитват да отслабнат или поддържат тегло, много от тях са пълни с изкуствени подсладители.
Полезни храни, за да подмладите мозъка си
Именно тези добавки наистина ме карат да се замисля, когато става въпрос за протеинови прахове, защото те причиняват хаос на стомашно-чревния ви микробиом. Здравият и здрав вътрешен микробиом е толкова важен за отличното здраве на мозъка, защото повечето от нашите невротрансмитери се произвеждат в червата.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Газирани напитки
Содата е една от най-лошите храни за здравето на мозъка поради високата концентрация на прости захари, които увреждат кръвоносните съдове, захранващи мозъка. С течение на времето това лишава мозъка от горивата, от които се нуждае, за да функционира, което води до преждевременна деменция и инсулти. В крайна сметка захарта също причинява възпаление на мозъка, раздразнителност, лошо настроение и нарушения на съня.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Плюс това, постоянните върхове и спадове (пословичното „прилив“ и „срив“) също могат да причинят състояние на пристрастяване с глад и откази – и диетичната газирана вода не е по-добра. Дори диетичните или нулевите версии на содата имат отрицателни ефекти, тъй като безкалоричните добавки стресират мозъка и го подмамват да консумира повече калории и да жадува за истинска захар.
Повечето ги имате вкъщи: 11-те най-добри храни за здрав мозък и по-добра памет
Бира
Това лято може да искате да пропуснете бирата на барбекюто в квартала. Бирата се състои изцяло от празни калории без хранителна стойност. Алкохолът е невротоксин, който може да увреди както централната, така и периферната нервна система, дори ако се консумира в умерени количества.
Безкофеиново кафе
Разтворителите, химикалите, използвани за премахване на кофеина от кафето, обикновено са токсични за хората. Много са свързани с повишен риск от рак или неврологични увреждания, особено при големи или повтарящи се дози. Освен това е известно, че разтворители като метиленхлорид (разтворител, който обикновено се използва в процеса на декофеинизиране) преминават през плацентата, което означава, че бременните жени рискуват да изложат нероденото си дете на разтворителя.
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Пържени картофки
Диета, която включва мазни храни като пържени картофи, може да увреди кръвоносните съдове, които захранват мозъка, причинявайки когнитивно увреждане. Това намалява целостта на кръвно-мозъчната бариера (BBB) и води до увреждане на невроните на хипокампуса, част от мозъка, която е инструмент за учене и памет.
Въпреки че някои от тези храни може да са по-лесни за премахване – гледайки ви, протеин на прах и кафе без кофеин – някои може да са малко по-трудни. Така че не забравяйте да консумирате всички любими храни и напитки, които могат да увредят здравето на мозъка в умерени количества, и когато е възможно, изберете по-здравословна версия от тях.
