Поради съвременния ритъм на живот и ежедневния стрес голяма част от хората се оплакват от безсъние. А употребата на лекарства за борба с него оказва краткотраен ефект и може да доведе до пристрастяване. Но за щастие е възможно да подобрим съня си по естествен начин. Ето какво точно трябва да направим.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
1. Правилен режим
Първият начин за борба с безсънието е правилният режим. Необходимо е да си лягате и да се будите всеки ден по едно и също време, за да настроите биологичния си часовник.
Всеки възрастен трябва да спи по 7-8 часа на ден. Два-три часа преди сън е добре да вземете вана с етерични масла или поне топъл душ. Кратка половинчасова разходка на чист въздух също ще даде резултат.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
2. Лека вечеря
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
По-добре е да се въздържате от тежка храна преди лягане, съветват експерти. Вместо това заложете на лека вечеря - кисело мляко или банан. Същевременно физическата активност е задължителна – спортуване, танци или упражнения във фитнеса трябва да се правят до 19 часа.
3. Не се насилвайте
Но в никакъв случай не се насилвайте да заспите, ако не ви спи. Това може да увеличи тревожността и напрежението. Ако не успеете да заспите за половин час, можете да прочете няколко страници от любимата ви книга или да послушате спокойна музика и да се върнете в леглото, когато ви се приспи.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
