Все повече хора работят на бюро. Дори да не сте в офиса, тази тенденция продължава и у дома. Все пак това може да доведе до много проблеми с гърба, раменете, врата и кръста. В тази статия ще споделим с вас някои препоръки, които са дадени от професионален рехабилитатор. Ще видите, че те са доста базови, но ще направят разлика в усещането, което имате.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Разделяме препоръките на две основни направления:
1) Препоръки за стойка по време на работа;
2) Препоръки за неща, които да правите извън работно време.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Първите включват някои стандартни, но доста важни неща. Ще видите, че препоръките са универсални, независимо на какъв стол работите. Ето ги и тях:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
1) На първо място линията на коленете трябва да е по-висока от бедрата ви. Това може да се постигне като си купите малка стойка, на която да стъпите. Може да звучи смешно, но просто може да обърнете един малък леген и да стъпвате на него докато работите. Така може да тествате дали това е удачно за вас;
2) Лактите трябва да са на бюрото/масата - задължително е лактите да не са висящи надолу, защото повличат раменете и така се създава болка схващане и дискомфорт. Лактите трябва да са поставени на бюрото и вие да сте седнали по-напред, без да се кривите. Така ръцете имат нужната опора;
3) Линията на горния край на екрана на лаптопа ви трябва да съвпада с линията на очите - това е много важно условие, което почти никой не спазва. Линията на вашия лаптоп трябва да бъде на нивото на очите ви. Ако е по-ниско или по-високо, ще имате болки във врата и ще натоварите допълнително гърба си.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
Има някои универсални препоръки, които да правите когато не работите:
1) Купете си голяма надуваема топка (като за художествена гимнастика) и я ползвайте вместо работен стол;
2) Ходете на масаж и сауна поне веднъж месечно;
3) Тренирайте активно - плуването е перфектен спорт;
4) Проверете дали нямате нужда от ортопедични стелки;
5) Раздвижвайте се редовно - поне пет минути на всеки час.
