Ако се научите да увеличавате силата на удара, това ще има значение. "Силата" на удара е по-важна от размера. Получаването на професионално обучение за това как да използвате юмруците си, независимо от техния размер, ще ви гарантира, че имате правилната форма и правилната техника за контролиране на силата на удара.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
КАКВО ИМА ЗНАЧЕНИЕ?
Независимо от стила на водене на бой, хора с ръце от малки до големи са ставали шампиони. Размерът на юмрука или ръката в боя изобщо не е от значение, а по-скоро силата на удара. Малките, средните или големите ръце могат да нанесат мощен удар, ако се използва правилната техника, за да се вложи възможно най-голяма сила зад удара.
Как стискате юмрук? Ето какво разкрива това за вас!
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
УВЕЛИЧАВАНЕ НА СИЛАТА
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Използвайте тежък чувал или боксова круша. Тежката торба, която виси от тавана или от кука на неподвижен стълб, може да тежи колкото възрастен човек и е съществена част от тренировката за силов удар.
Треньори препоръчват да се използва тежка торба, която тежи 75 или повече килограма, тъй като тя може да издържи най-силните удари. Когато използвате тежък чувал за силов удар, останете в правилна позиция за удар и поддържайте тялото си балансирано. Продължавайте да се движите така, както бихте направили, когато удряте съперник, не стойте неподвижно. Останете в отпуснато състояние. Не напрягайте мускулите си, което може да доведе до по-бавни удари.
Какво прави Скорпионът най-силната зодия?
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
НАСОКИ
Без значение какъв е размерът на ръцете ви, ако се боксирате, носете ръкавици, които създават равно съотношение между вас и противника ви. След като практикувате силови удари с тежката торба с голи юмруци, практикувайте използването на чифт боксови ръкавици. Точно когато юмрукът ви е на път да удари торбата или противника ви, го затегнете. Стягането на юмрука в момента на удара подобрява скоростта, с която нанасяте удара, както и силата, която се крие зад него.
ТАКТИКА
Не стойте прекалено далеч от торбата, защото може да се пренапрегнете и да рискувате да разтегнете мускулите си или да разтегнете сухожилията на ръката. Прекомерното разтягане на ръката при удари с пълна скорост може да увеличи и риска от свръхразтягане на лакътните или раменните стави. Когато нанасяте удар с пълна сила, дръжте китката си възможно най-изправена. Огъването на китката при удар може да доведе до нейното счупване. Ако не сте запознати с използването на тежка торба, обърнете се към личен треньор.
