Качеството на живот и медицината нараства във всички страни, но храненето все още се счита за най-важната стъпка към дълголетието. Разбира се, трябва да е здравословно и питателно - но най-важното е да добавите само два продукта към вашата диета, които ще удължат младостта ви и ще ви позволят да живеете до 100 години.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Според британския изследовател и експерт по дълголетие Дан Бютнер, тези храни включват тъмен боб и орехи. Той препоръчва да ядете консерва боб и шепа орехи на ден. Но какви са ползите от тези продукти?
Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
И тъмният боб, и орехите съдържат огромни количества фибри и... Това са груби фибри, които прочистват червата и предотвратяват развитието на възпаление, което причинява рак на дебелото черво. В допълнение, тези храни са известни с високото си съдържание на протеини, което означава, че им отнема повече време за храносмилане в стомаха и ни карат да се чувстваме сити. Протеинът намалява жаждата за преяждане, а оттам и риска от затлъстяване, което се смята за провокатор на други сериозни заболявания - диабет и сърдечни проблеми.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Орехите също така съдържат големи количества Омега-3 мастни киселини, които намаляват вътрешното и външното възпаление, укрепват имунната система, поддържат зрението и намаляват риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, други ядки също съдържат мастни киселини - например бадемите и кашуто, но орехите имат най-много от тях.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Тайната на дълголетието: 5 храни, които всеки столетник яде
Мнението на експерта е подкрепено от изследвания. Например през 2004 г. в Япония, Швеция и Гърция бяха анкетирани стотици жители на така наречените „Сини зони” - места, където има най-много столетници. Оказа се, че жителите на Сините зони консумират боб и други варива всеки ден. Освен това се оказа, че всеки 19 грама тъмен боб намалява риска от смърт със 7%.
Самият Дан Бютнер проведе подобно проучване през 2016 г. Той попита жителите на Сардиния и Коста Рика, известни с дълголетието си, какви храни консумират. Оказа се, че всяко ястие на местните жители не е пълно без тъмен боб или нахут.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
Що се отнася до орехите, Дан Бютнер установи, че жителите на Лома Линда, Калифорния, които живеят средно 10 години по-дълго от американците в други градове, ядат шепа орехи пет пъти седмично. Подобни резултати бяха открити в проучване от 2021 г., което установи, че хората, които консумират шепа орехи повече от пет пъти седмично, живеят с 1,3 години по-дълго от тези, които не го правят.
Не бива обаче да забравяме и физическата активност – това е още една тайна за дълъг и здравословен живот. Затова се препоръчва да изпълнявате нормата си от стъпки на ден, да правите кратка 20-минутна тренировка на всеки 2 часа, които сте прекарали в седнало положение, и също така да добавите лек джогинг към сутрешната си рутина.
