Фибрите са от съществено значение за тялото. Те помагат при лечението на различни здравословни проблеми като запек, понижаване на холестерола, поддържане на здравето на червата, намаляване на риска от рак и диабет тип 2, и отслабване.
Диетичните фибри са известни още като груби храни и включват частите от растителните храни, които тялото ви не може да усвои. Фибрите са или разтворими, или неразтворими. Ето някои храни, богати на диетични фибри.
Зеленчуци
Зеленчуците, богати на диетични фибри, включват спанак, моркови, маруля, цвекло, гъби, тиква, ряпа, аспержи и др. Освен тях броколите, сладките картофи, артишокът и тиквите също съдържат голямо количество диетични фибри в себе си.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Бобови растения и ядки
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
За бобовите култури, включително черен боб, боб, леща, нахут, боб Лима и грах, се казва, че са богати на диетични фибри. Ядките с високо съдържание на диетични фибри са: шам-фъстъци, пекани, бадеми и слънчогледови семки.
Плодове
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Казват, че плодовете като ябълки, круши, праскови, сини сливи, банани, плодове, портокали и смокини съдържат високо количество диетични фибри в себе си.
Семена
Кафяв ориз, пуканки, трици, овесени ядки, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, зърнени храни като настъргана пшеница, надута пшеница и т.н. се считат за богати на диетични фибри.
