Искате ли да сте сред столетниците и да видите не само внуците си, но и пра-правнуците си? След това бързо проверете дали имате тези здравословни навици. Все пак те са тези, които гарантират дълъг живот.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
1. Продължавайте да се движите
Както се оказва, активният начин на живот е ключът не само към стройна фигура и добро настроение, но и към дълъг живот. Това включва разходки на чист въздух, 10 000 крачки на ден и редовни 30-40 минути упражнения. Както показва практиката, дълголетниците се движат много. Разбираме, че в условията на заседнала работа е трудно да завършите целия списък наведнъж, но вече половината от горното ще даде положителни резултати.
2. Не се спирайте на негативното
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Психическото здраве, за което повечето хора постоянно забравят, също играе огромна роля. Възможно ли е да живеете до 100 години или повече, ако постоянно се натъжавате? На първо място, важно е да се научите да смилате негативността и да я оставите да си отиде. Негодуванието и омразата към някого или света около нас силно развалят качеството на живота и го скъсяват. Научете се да прощавате, практикувайте позитивно мислене. Веднага щом започнете да посрещате всеки нов ден с усмивка и очакване, веднага ще разберете, че сте на прав път.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
4 опасни навика, които състаряват лицата на жените
3. Не преяждайте
Учени от университета в Берген направиха откритие, в което казаха: трябва да спрете да ядете, когато стомахът ви вече е пълен на 80%. Ако по време на обяд и вечеря не се разсейвате от смартфона си или чатите с колеги, избирате средни порции и ядете от малки чинии, можете да разберете колко сте преяждали преди. Защо този принцип на хранене ще удължи живота ви? Проста математика: енергията, която тялото ще изразходва за храносмилане, ще отиде в друга посока. Например, ще ви поднови няколко хиляди клетки.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
4. Намерете своята вяра
Духовността също е необходим компонент в рецептата „как да доживеем до 100 години“. И дори не става въпрос за религията като такава. Струва си да намерите своята котва, към която можете да се обърнете в трудни моменти. Освен това, както се оказа, хората, които не забравят духовността в ежедневието си, не страдат толкова често от сърдечно-съдови заболявания. Депресията ги подминава и те успяват да се справят със стреса по-ефективно и бързо.
Кои са най-вредните за здравето навици, които всички правим?
5. Намерете хоби, което харесвате
Пътешественикът Дан Бютнер веднъж отиде на друга експедиция и разговаря с жителите на Окинава. Според него повечето местни столетници отделят по няколко часа всеки ден, за да се грижат за личната си градина. В допълнение към факта, че взаимодействието с природата винаги има положителен ефект върху хората, могат да се идентифицират още няколко предимства. Редовното занимание с хоби, като например градинарство, не само помага за облекчаване на стреса, но и отвлича ума ви от тревогите. Наистина си почивате. А ако си намерите хоби, свързано с движение, то като бонус ще развиете и издръжливост и физическа форма.
