Калцият и витамин D са двата най-важни елемента, които са нужни на тялото ви, за да функционира правилно. Задължително е да консумирате храни, богати на калций, за да направите костите си по-здрави. Дефицитът на калций води до крехки и чупещи се кости, по-податливи на фрактури и други заболявания.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Важно е да консумирате храни, богати на калций, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества за добро здраве на костите. Ето 5 храни, които можете да ядете, за да подобрите състоянието на костите си и да поддържате тялото си здраво.
Сирене и кашкавал
Сиренето е млечен продукт, който е чудесен източник на калций. Сиренето моцарела има особено високо съдържание на калций и е чудесно за здравето на тялото ви. Имайте предвид, че сирената и кашкавалите са богати на мазнини. Ако се стремите да отслабвате или да поддържате здравословно тегло, изберете сирена и кашкавал, произведени от обезмаслено мляко.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Мляко
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
Една чаша мляко всеки ден може да направи костите ви по-здрави и да ви поддържа във форма. Млякото е ефикасен източник на калций, който познаваме от детството си. Децата особено трябва да пият по една чаша топло мляко всяка сутрин и вечер, преди да заспят.
Яйца
За всички, които предпочитат яйца за закуска, това е чудесен начин да комбинирате грижата за себе си с любимата си храна. Яйцата сутрин са идеалният източник на витамин D и всички основни хранителни вещества и минерали, от които се нуждае тялото ви.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
Броколи
Броколите също са чудесен източник на витамин С и съдържат голямо количество фибри и други хранителни вещества, които са чудесни за укрепване на костите ви.
Сьомга
Сьомгата е основният източник на витамин D, който има способността да направи костите ви по-здрави. Богата и на Омега-3 мастни киселини, сьомгата е невероятна за вашето здраве и здравето на костите ви.
