Неща, които правим ежедневно и могат да съсипят нашето здраве

Всеки от нас води изключително натоварено и стресиращо ежедневие. И това е съвсем нормално. Нямаме много време за себе си, но за сметка на това се давим в напрежението, което ни заобикаля на работа, а често и у дома. Така ден след ден не обръщаме внимание на редица неща, които правим ежедневно и имат лоши последици за нашето здраве. Като бомби със закъснител, които ще избухнат, когато навлезем в средната възраст. 

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

От колко часа сън се нужда един възрастен?

Липса на достатъчно сън и почивка

Все повече хора работят на повече от едно място и им се налага да жонглират с повече задачи отколкото могат да поемат. Това нарушава ритъма на тяхното ежедневие и пречи на съня им. Често не можем да спим достатъчно часове, а освен това понякога сънят ни е лош. Стряскаме се и се въртим много време в леглото преди да се унесем в сън. За щастие има начин да се борим с това чрез ритуал за сън - душ, приглушена светлина в стаята, топъл билков чай, четене на книга. И никакви електронни устройства. 

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 23 февруари /валутен калкулатор/

Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете

Прекомерен стрес, с който не можем да се справим

Много хора имат прекомерно количество стрес в живота си. И не могат да се справят с него. Хранят се с кофти храна, за да се успокоят, пият алкохол или пушат. Все неща, които не са идеални за нашето здраве. Най-доброто, което може да направите е да споделите с близки или да говорите с психолог. Задържането на тревогите и проблемите в самите вас е лоша идея. Емоциите се натрупват и може да избухнете в най-непредвидения момент. 

Основи на правилното хранене

Липса на движение и лоши хранителни навици

Още: Понякога чувствате ли, че губите ума си? Защо възниква този страх и защо не трябва да се притеснявате?

Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете

В България много хора се хранят неправилно и нездравословно и това води до дългосрочни рискове за тяхното здраве. Освен това голяма част от населението ни не спортува и не се движи достатъчно. А това е тенденция, която трябва да променим поне за самите себе си, ако искаме да се предпазим от здравословни проблеми занапред.