Как да се храним здравословно, дори да нямаме време за това

Повечето хора, когато чуят за здравословно хранене, незабавно го свързват с часове готвене и опаковане на храна в кутии за следващия ден. Може би това е една от основните причини, която им пречи да променят начина си на живот и да дадат на телата си онова, от което те се нуждаят.

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

Истината е, че здравословното хранене не е задължително да бъде обвързано с купища рецепти със 101 съставки, както и сложни за изпълнение техники.

Днес ще споделим с вас как можете да преминете в режим „здравословно хранене”, без да се лишавате от малкото си свободно време, което имате на разположение.

Диетолози разкриха тайната на храненето за жените над 40 години

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 23 февруари /валутен калкулатор/

Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете

Колко калории трябва да приемате на ден?

Това е строго индивидуално и тук няма как да посочим конкретна цифра. Много зависи от това до колко сте активни. Обикновено дамите е добре да не надвишават 2000 калории дневно. Важно е обаче да има баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, така че организмът да не се лишава от нищо.

Яжте по 5 плодове и зеленчуци дневно

Много хора знаят това, но малцина го спазват. От ключова необходимост е да даваме на тялото си витамини, минерали и фибри, каквито се съдържат в плодовете. Купете си портокали, ягоди, череши и всякакви други любими за вас плодове и зеленчуци и ги похапвайте, докато работите.

Още: Понякога чувствате ли, че губите ума си? Защо възниква този страх и защо не трябва да се притеснявате?

Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете

Какво да похапнем, ако сме много гладни, а нямаме време за обяд или вечеря?

Често най-големите прегрешения с храната, които правим, са свързани с това. Ако нямаме време да си приготвим обяд или вечеря, започваме да опитваме от всичко онова, което виждаме пред себе си.

Как да спиш по-добре като промениш хранителните си навици

Много е важно да се запасите с кисело мляко, ядки, оризови блокчета и други леки и здравословни храни.

Когато сте прегладнели и не можете и миг повече да чакате, вземете шепа ядки и бавно ги похапнете. Така не само ще заситите глада, но и спокойно ще можете да се заемете с приготвянето на основното блюдо.

Пробвайте и сами ще се уверите, че здравословният начин на живот ще ви накара да се чувствате по-млади, по-красиви, по-енергични и по-живи!