Много от хората, щом вземат решение да свалят килограми, започват драстично ограничаване на количествата храна. Някои от тях дори предприемат по-екстремни мерки, спирайки да се хранят. Истината е, че подобен подход не би довел до нищо трайно и положително, точно обратното.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Ако не искате да ставате свидетели на йо-йо ефекта, най-добре да бъдете отговорни към избора на храни и да се свържете с диетолог, който да ви напътства по време на режима.
В случай, че намирате това за ненужно, то най-малкото, което дължите на тялото и здравето си, е да прочетете полезна информация, отнасяща се за храните, които е препоръчително да консумираме по време на сваляне на килограми.
Още: Рецепта за бързо сваляне на килограми с ДЖИНДЖИФИЛ
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Специалистите са на мнение, че човек трябва да похапва колкото се може повече храни, богати на нутриенти, тъй като те предоставят на тялото ни повече енергия и му помагат да функционира нормално по време на диетичния режим.
Кои са храните, които да консумираме по време на диета?
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Риба
Тук става въпрос основно за сьомга и риба тон, тъй като те са богати на полезни мастни киселини, които засищат организма и подобряват обмяната на веществата.
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Още: Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта
Бяло месо
Запомнете, че тялото изгаря много повече калории, когато разгражда протеини. В пилешкото и пуешкото месо има високо съдържание на протеини и затова е добре да ги включваме в менюто си.
Яйца
Ако не сте почитатели на месото, то яйцата ще ви набавят нужната доза протеини, витамини и минерали.
Още: 5 причини за бързото наддаване на тегло
Домати
Може и да не знаете, но с тяхна помощ ще подобрите метаболизма си и ще подпомогнете изхвърлянето на излишната вода от тялото си.
Пикантни храни
Тук става въпрос за лютите чушки, които са чудесно средство за ускоряване обмяната на веществата. Освен това притъпяват чувството за глад.
Авокадо
Добре е да знаете, че то е с много калории, затова трябва да го консумирате умерено. Половин авокадо дневно е препоръчителната порция.
Кокосов орех
Консумирайте го в малки количества и сами ще се убедите, че този екзотичен плод подпомага свалянето на килограми.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
