13-те най-полезни ядки и семена подходящи за всекидневна употреба

Здравето наистина е богатство. Няма съмнение, че то до голяма степен зависи от храните, които ядете. Затова променете предпочитанията си за хранене и преминете към здравословно разнообразие. Факт е, че семената и ядките играят най-важната роля за това човек да бъде по-здрав от всякога. Така че, ако искате да водите здравословен начин на живот, е добре да включите ядки и семена към вашият хранителен режим. Но проблемът възниква, когато се объркате да определите какви семена и ядки е добре да консумирате.

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

13 най-полезни ядки и семена, които да ядете всеки ден, за да сте здрави

1 – Ленено семе

Лененото семе е чудесен източник на естествени хормони, известни като фитоестрогени. По този начин е много ефективно срещу рак на простатата и гърдата. Ако търсите нещо наистина здравословно за вашата диета, започнете да добавяте ленено семе в храната си.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 23 февруари /валутен калкулатор/

Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете

2 – Сусам

Семената от сусам съдържат много важни масла, както и други хранителни вещества. Те могат да помогнат в борбата с бъбречна недостатъчност, инсулти и инфаркти. Освен това тези семена са полезни за кожата, косата и ноктите благодарение на маслата в тях.

3 – Семки от тиква

Семките от тиква съдържат голямо количество аминокиселини и аргинин. Аминокиселината помага за предотвратяване на хипертония и други проблеми, свързани с кръвта. Ако искате да добавите допълнително количество калории и протеини към вашата диета, не трябва да забравяте да хапвате тиквени семки.

Още: Понякога чувствате ли, че губите ума си? Защо възниква този страх и защо не трябва да се притеснявате?

Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете

Защо да ядем различни ядки всеки ден

4 – Бадеми

Ако желаете да водите здравословен живот, не трябва да забравяте да добавите бадеми към диетата си.

5 – Орехи

Орехите са известни с това, че са богати на минерали. Страхотни са също за мозъка и храносмилателната система.

6 – Слънчогледови семки

Удивително здравословно семе, пълно с минерали, полезни за ноктите, косата, кожата и т.н. Слънчогледовите семки също са добри и за закуска, особено когато са печени.

7 – Шамфъстък

Трябва да се добавя към закуската, тъй като е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Консумацията на шамфъстък увеличава броя на бактериите в червата, което от своя страна подобрява храносмилането.

8 – Кашу

Известно е със своите хранителни свойства и засища за дълго време.

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

9 – Лешници

Тези ядки са чудесен източник на различни видове протеини, витамини и минерали.

10 – Фъстъци

Това със сигурност са най-популярните, когато става въпрос за избор на ядки и семена за здравословен живот. Най-добрата част от консумацията на фъстъци е, че можете да им се насладите както в сурово състояние, така и печени.

11 – Бразилски орех

Бразилските орехи съдържат много основни минерали и хранителни вещества за страхотна коса и кожа. Те са богати на антиоксиданти и дават тласък на енергия, когато се консумират.

12 – Пекани

Добавете хрупкавост в салатата си, като използвате пекани. Те са чудесни за тялото и придават приятна хрупкавост на храните, когато се добавят към тях, независимо дали са печени или сурови.

13 – Семена от чиа

Семената от чиа могат значително да подобрят цялостното здраве, когато се добавят към диетата им. Стимулират храносмилането и повишават имунитета.