Шам фъстъкът е сред най-харесваните , вкусни и полезни ядки. Днес ще ви разкажем защо е препоръчително всеки ден да похапвате по една шепа от тази храна.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Защо да консумираме шам фъстък всеки ден?
Ядките са богати на полиненаситени мастни киселини, спомагащи за понижаването на холестерола. В тях се съдържат не малко витамини А и Е, благодарение на които кожата на човек може да изглежда по млада.
Кашу, бадеми, орехи, лешници, шам фъстък - ползи и вреди за организма
Ако всеки ден добавяте към менюто си една шепа от ядките, ще спомогнете за укрепването на имунитета си, както и може да подобрите зрението си. Да не забравяме да споменем, че ядките са богати и на магнезий, спомагащ за стабилизирането на кръвното налягане.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
В шам фъстъка се съдържат протеини и това е поредната причина специалистите по хранене да съветват да го включваме в режима си. Ако сте боледували или усещате организма си отслабнал, ядката ще допринесе за по-бързото ви възстановяване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Не бива обаче да се забравя, че калорийното съдържание на тази храна е високо, затова е нужно да се придържате към разумни количества, а не да преяждате с нея.
Една шепа е оптималната дневна доза, която да консумирате, ако не искаме да качим килограми.
