Испански учени стигнаха до извода, че възрастните хората, които спят през деня, не трябва да отделят повече от 30 минути за дневна почивка.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Защо възрастните хора не трябва да спят повече от 30 минути през деня?
Проучване на лекари от университетската болница Хуан Рамон Хименес в Испания заключава, че дневната дрямка не трябва да надвишава 30 минути. Учените са анализирали данните на 20 000 души, събирани в продължение на 13 години. В резултат на това те заявяват, че дългият дневен сън почти удвоява риска от развитие на сърдечни проблеми. Анализът показа, че оптималното време за следобедна дрямка е между 15 и 30 минути.
Лекар разкри каква е идеалната кръвна захар за възрастните хора
„Нашето изследване показва, че ако искате да подремнете през деня, трябва да се ограничите до 30 минути. По-дългият дневен сън може да наруши вътрешния часовник на тялото или циркадния ритъм, което ще се отрази негативно на нощния сън: води до по-кратък сън, повече нощни събуждания и намален тонус, физическа активност “, споделят изследователите.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Те съветват хората с нарушен нощен сън да не спят през деня, за да компенсират липсата му. Дневният сън трябва да е кратък - при това условие той поддържа циркадния ритъм, помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Данните от 20 000 участници в това проучване също са анализирани от специалисти от университета в Навара. Те са разгледали това как продължителността на дневния сън корелира с аритмията, по-специално с нарушение на сърдечния ритъм като предсърдно мъждене.
Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат круши всеки ден
„В сравнение с тези, които спят повече от 30 минути на ден, тези, които спят по-малко от 15 минути, имат 42% по-нисък риск от развитие на предсърдно мъждене. За тези, които са спали между 15 и 30 минути, рискът е намален с 56%“, споделят изследователите на конференцията на ESC за превантивна кардиология в Малага.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
