Закуската не само е най-важното хранене за деня и не трябва да се пропуска, но и е важно да се консумира в точно определен час. Това не само ще насърчи здравословното хранително поведение, но и ще намали риска от развитие на опасно заболяване като диабет тип 2 с 59%, показа ново проучване на международна група учени, публикувано в International Journal of Epidemiology. Според тях първото хранене за деня трябва да приключи най-късно в 08:00 часа сутринта, като е добре да започне в 07:00 часа.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-доброто време за закуска
По-ранни проучвания потвърждават пряка връзка между нездравословното хранене и диабета. Но авторите на ново проучване, в което са участвали повече от 100 хиляди души във Франция и Испания, са идентифицирали директен модел между времето на хранене и развитието на тази опасна болест. Резултатите от научната работа са публикувани в International Journal of Epidemiology.
Най-добрата закуска през зимата, която сваля холестерола и захарта
По-рано е доказано, че времето за хранене играе ключова роля в регулирането на циркадните ритми и контролирането на нивата на глюкоза, липиди и инсулин в човешкото тяло. В новото проучване изследователи от Франция и Испания анализираха здравните данни на повече от 103 000 възрастни доброволци за средно седем години, за да установят връзка между честотата и времето на хранене и честотата на диабет тип 2.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Кога трябва да закусвате?
По време на проучването има 963 нови случая на диабет тип 2, като рискът от развитие на заболяването е значително по-висок в групата на хората, които редовно закусват след 9:00, в сравнение с тези, които са приключили първото си хранене преди 8:00 часа.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Авторите на изследването също откриват по-висок риск от диабет тип 2 при тези, които ядат късна вечеря - след 22 часа. По-честото хранене (поне пет пъти на ден) е свързано с по-нисък риск от развитие на това опасно заболяване.
Препоръките на СЗО, предназначени да предотвратят или забавят развитието на диабет тип 2 при възрастни, се свеждат до следните четири основни точки:
- здравословно хранене
- редовна физическа активност
- поддържане на нормално телесно тегло
- отказване от пушенето.
Диабетът е опасно и нелечимо заболяване, при което нивата на кръвната захар стават твърде високи. Диабет тип 2 е много по-често срещан от тип 1, като представлява около 90% от случаите. За разлика от тип 1, чиято причина е неизвестна на учените, диабет тип 2 обикновено се причинява от фактори като наднормено тегло или липса на упражнения, въпреки че в някои случаи може да бъде наследен.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Лекар: Това е най-добрата закуска против деменция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
