Хората, които страдат от хипертония, знаят много начини да помогнат за нормализиране на кръвното си налягане. В същото време малко хора знаят, че един коварен навик може да повиши кръвното налягане.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Диетологът Карън Ансел споделя пред Eating well, че кръвното налягане зависи от това как кръвта тече през артериите ви. Проблемът възниква, когато кръвта тече с изключително висока скорост, натоварвайки стените на артериите. С течение на времето артериите могат да се увредят, увеличавайки риска от инфаркт и инсулт. Нормалното кръвно налягане е под 120 систолно и под 80 диастолно.
Най-вредният навик при високо кръвно
Навик №1, който трябва да се откажете, ако имате високо кръвно налягане, е да ядете храни с високо съдържание на натрий и наситени мазнини, а именно ултрапреработени храни.
Свръхпреработените храни - чипс, крекери, бонбони, пакетирани печива и сода - често са с високо съдържание на натрий, захари, наситени мазнини и консерванти, които удължават срока им на годност.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Лекар: Това е закуска №1 при високо кръвно, здравен съвет за деня, 25 септември
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
„Не всяка обработка на храната е вредна“, казва д-р Дейвид Л. Кац, специалист по вътрешни болести и превантивна медицина с опит в храненето.
„Ултра преработените храни съдържат съставки, които домашните готвачи никога или почти никога не използват – включително аромати, оцветители, текстуратори и емулгатори“, казва специалистът.
"Неслучайно чипс със сол и оцет или замразена пица е най-лошото нещо на света. Проблемът е колко често и в какви количества тези храни влизат в диетата ни. Съвременните изследвания показват връзка между ултрапреработените храни и високото кръвно налягане", допълва експертът.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Той споделя и 3 важни съвета за подобряване показателите на кръвното налягане:
- консумирайте храна, приготвена у дома;
- бъдете физически активни;
- намалете стреса;
"Изследванията показват, че хората, изпитващи хроничен стрес, са с 61% по-склонни да имат високо кръвно налягане, отколкото тези с ниски нива на стрес", казва още специалистът.
Д-р Кац изброява и някои от най-честите причини за високо кръвно.
Първата причина е сгъстяването на кръвта. Този проблем възниква в резултат на дехидратация на цялото тяло. Например, ако човек дълго време не пие чиста вода, а я заменя с всякакви други напитки, тогава водата напуска тъканите, след което кръвта се сгъстява. Когато това се случи, натоварването на сърцето се увеличава. В резултат на това най-важният орган в човешкото тяло започва да изпраща сигнал до мозъка, откъдето се изпраща към бъбреците, а оттам към съдовете, след което те се стесняват и налягането се повишава.
Втората причина за високо кръвно налягане може да бъде високото количество холестерол в кръвта. За да не се наруши кръвообращението, сърцето трябва да задейства механизми с най-голяма сила: да компресира кръвоносните съдове и да се свие по-силно.
Протеините в кръвта също могат да доведат до високо кръвно налягане. Протеинът е несмляна храна, която сгъстява кръвта и причинява проблеми с кръвообращението.
Лекар: Дефицитът на този витамин води до диабет и високо кръвно
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
