Магнезият е един от най-важните минерали за здравето на нашето тяло. Приемът му може да намали риска от коронарна болест на сърцето, както и риска от внезапна сърдечна смърт.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Учените твърдят, че присъствието на магнезий в диетата носи особено осезаеми ползи за сърцето при жените (по-специално жените след менопаузата), според изданието Food News.
„Следователно, жените, които са изложени на висок риск от сърдечни заболявания, определено трябва да включват богати на магнезий храни в диетата си“, препоръчват експертите.
Лекар: Ако сте над 60 години, спрете да ядете тези храни - те водят до инсулт
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Те също така съветват да се обърне внимание на три групи продукти, които е задължително да се включат в диетата.
Топ 3 на храните с най-много магнезий
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Зеленолистни зеленчуци (спанак, марули, къдраво зеле) - всички те са пълни с магнезий и могат да изиграят важна роля в поддържането на сърдечно-съдовото здраве.
Бобови храни (боб, фасул, нахут, грах, леща) - редовната им консумация е един от най-здравословните хранителни навици, тъй като тези храни са богати на фибри и минерали, включително магнезий.
Лекар: Тези храни топят мазнините в корема
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Риба и морски дарове - обикновено водораслите или мазните риби се възхваляват като богат източник на омега-3 мастни киселини, които влияят положително на състоянието и функцията на кръвоносните съдове. Но морските дарове също са отличен източник на магнезий. За да се намали рискът от коронарна болест на сърцето, трябва да се консумират поне две порции седмично.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
