Процесът на стареене на тялото може да бъде отложен с помощта на определени витамини и минерали. И жените, и мъжете се нуждаят от тях през целия си живот. Но след 45 години те са задължителни.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Борбата със стареенето според учените трябва да започне след 25 години. Ако тялото има достатъчно хранителни вещества, няма място за безпокойство: силният имунитет ще предпази от болести и преждевременно стареене.
След 45-годишна възраст най-вече жените трябва да обмислят приема на определени витамини и минерали, за които проучванията показват, че могат да забавят стареенето и също така да ги предпазят от натрупване на излишни килограми, според изданието The Health Site. Достатъчно е да прегледат диетата си, като добавят правилните храни към нея. Тя трябва да набавя вит. А, вит. От група В, вит. Е, С и Д, както и минералите магнезий, цинк и калций.
Гинеколог: Това са най-важните витамини за жените над 40 години
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Витамините, които забавят стареенето
Вит. А се счита за важен елемент. Той осигурява здравето на мозъка, поддържа опорно-двигателния апарат и запазва красотата на кожата и косата. Съдържа се в моркови, тиква, броколи, спанак, домати, шам фъстък и растително масло. Ориентирът за наличието му е цветът на хрнаните. Ако плодовете и зеленчуците са жълти или червени, те определено съдържат витамин А.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Витамини от група В са необходими за запазване на паметта и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Съдържат се в овесена каша, приготвена с мляко, елда, пшенични трици и кафяв ориз. За да позволите на тези витамини да се усвоят, не е необходимо да пиете чай с храната си. След хранене трябва да изчакате 15-20 минути и едва след това може да консумирате напитката.
Вит. Е има подмладяващ ефект. Съдържа се в кокоши яйца, боб, авокадо, черен дроб, фъстъци, бадеми, морска риба и всички видове зеле.
Имунната система се нуждае от вит. С. Той се съдържа в киселото зеле, цитрусовите плодове, шипките, доматите и билките.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Болестите, свързани с възрастта, се страхуват от вит. D. Има го в големи количества в черен дроб на треска и говеждо месо, мазна морска риба, яйчен жълтък, сирене и мляко.
След 45 години тялото се нуждае от магнезий, цинк и калций . Морската риба, зелето, тиквичките и какаото са богати на магнезий.
За да осигурите необходимото количество цинк, струва си да включите в диетата си говеждо, свинско, тофу, боб и камбала. Млякото и млечните продукти съдържат калций, съобщава The Health Site.
Експерти: Това е най-доброто време за прием на витамини
Важно: Статията не замества балансиранотп хранене и консултацията със специалист!
