Консумацията на определени храни, които са богати на флавоноиди и каротеноиди, може да намали значително риска от деменция - с цели 48%.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
„Всички искаме да запазим здравето на мозъка си през целия ни живот, но за съжаление твърде често се наблюдава намаляване на неговите функции“, казва неврологът д-р Александра Алехина.
"Още по-тревожно е, че броят на случаите на деменция нараства и ще достигне 153 милиона до 2050 г. Добрата новина е, че здравословното хранене е едно от най-добрите неща, които можете да добавите към защитния арсенал от това заболяване", казва още експертът.
Учени: Този вкусен пролетен плод предпазва от деменция, яжте го поне веднъж седмично
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Храните, които намаляват риска от деменция с 48%
„Най-добрите храни за здравето на мозъка са ярко оцветените плодове и зеленчуци“, споделя неврологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Д-р Алехина пояснява, че две растителни съединения са особено ефективни, като едното може да намали риска от деменция с цели 48 процента.
Яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на флавоноиди може да бъде особено полезно.
Учени разкриха по колко чаши кафе на ден предпазват възрастните хора от деменция
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
"Флавоноидите са клас полифеноли, представляващи повече от 5000 биологично активни съединения, открити в различни плодове и зеленчуци, включително грозде, горски плодове, ябълки и чай", споделя експертът.
По-обилната консумация на храни, богати на полифеноли и други биоактивни съединения, се свързва с производството на полезни съединения от чревната микробиота.
Богатите източници на растителни флавоноиди включват чай, червено вино, листни зеленчуци, лук, ябълки, горски плодове, череши, соя, цитрусови плодове и др.
Учени: При хората с тази кръвна група рискът от деменция е най-висок
Друга група растителни хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на мозъчни заболявания, са каротеноидите. Установено е, че по-високият прием на каротеноиди от жълти/оранжеви зеленчуци предпазва здравето на мозъка.
„Добри източници на каротеноиди са ямс, зеле, спанак, диня, пъпеш, чушки, домати, моркови, манго и портокали“, споделя лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
