Закуската е важно хранене, тъй като задава ритъма на целия работен ден. Освен това, ако е правилно подбрана, тя може да предпази тялото от сериозни заболявания. Правилно подбраните храни, които да се консумират в началото на деня, съдействат за намаляване на възпалението в тялото. То е основен провокатор на куп сериозни заболявания, включително хипертония, артрит, диабет, деменция и рак.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-добрата закуска против възпаление в тялото
Отдавна е доказано, че пропускането на закуската е вредно за здравето. Но тя трябва да е не само вкусна, но и здравословна, според д-р Василиса Пономарева.
Експертът споделя, че най-добрата закуска се състои от овесени ядки с плодове и ядки. Тя предпазва човек от развитие на сериозни заболявания и възпаления.
"Диетата трябва да е богата на фибри и антиоксиданти. Диетолозите отдавна препоръчват минимизиране на количеството наситени мазнини и захар, особено сутрин. Добавете горски плодове, ядки и плодове към закуската си. Те запазват максимално витамини и хранителни вещества", казва специалистът.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Полезни свойства на овесените ядки
Овесените ядки са особено богати на витамин А, който забавя стареенето на организма, подобрява зрението, укрепва ноктите и косата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Защо не трябва да ядете сандвич със сирене на закуска?
Зърнената култура съдържа и витамини от групата РР. Те имат благоприятен ефект върху метаболизма, укрепват стените на кръвоносните съдове и подобряват работата на сърдечния мускул.
Овесените ядки съдържат магнезий и калий, които не само стабилизират работата на сърцето, но и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Лекарят препоръчва да се яде овесена каша при разширени вени и тромбофлебит.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Калцият и фосфорът са необходими за здравината на костната тъкан и предотвратяването на остеопороза.
Желязото поддържа нормални нива на хемоглобина в кръвта, предотвратявайки развитието на анемия.
Овесената каша подобрява храносмилането и има способността да премахва токсините и отпадъците от тялото.
Овесената каша укрепва имунната система поради високото си съдържание на цинк.
Зърнената култура съдържа аминокиселината холин. Необходим е при пациенти с различни чернодробни заболявания
Овесената каша е много полезна както за спортисти, така и за хора, занимаващи се с тежък физически труд - съдържа много протеини, необходими за образуването на мускулна тъкан.
Овесените ядки имат благоприятен ефект върху нервната система. Активира мозъка, повишава ефективността и концентрацията, предотвратява сънливостта, дава сила и издръжливост и помага за справяне с ефектите от стреса. Овесените ядки поддържат нормални кръвни показатели като нива на захар и холестерол.
Тайната на дълголетието на японките: Ето какво ядат на закуска
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
