Тайната на дълголетието разкрива 100-годишен лекар, който споделя принципите си на хранене в опит да удължи живота си. Това съобщава изданието gbnews.com.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Тайната на дълголетието
Диетологът Джон Шарфенберг, който е активен в професията си, отбеляза важността на яденето на непреработени храни. Той подчерта, че е за предпочитане да се храните в определени часове, отколкото постоянно да похапвате цял ден.
5 навика за дълголетие, които трябва да придобиете след 45
Според лекаря е необходимо да се яде в точното време и да се избягват леките закуски. Д-р Шарфенберг добавя, че разнообразието в диетата също е важно. Не всички храни трябва да се ядат наведнъж. Вместо това трябва да изготвите разнообразен хранителен режим 10 дни предварително, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Трябва също така да изберете разнообразие от естествени, непреработени храни в количествата, необходими за поддържане на вашето идеално тегло.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Д-р Шарфенберг подчертава и ползите от яденето на салати и споделя, че е започнал да ги включва по-често в диетата си, след като е научил за положителния им ефект върху продължителността на живота на други хора.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Той пояснява, че е забелязал, че тези, които ядат салата всеки ден, са имали значително по-нисък риск от смърт. Освен това, редовната консумация на храни, богати на витамин А и витамин С, би могла да намали смъртността с около три четвърти.
Лекарят също така коментира ползите от ограниченото време на хранене, известно още като периодично гладуване или фастинг. Този подход включва прием на храна през определени часове и въздържане от нея през останалата част от деня.
Д-р Шарфенберг подчертава, че следва тази концепция, като консумира цялата храна два пъти на ден - по време на закуска и обяд.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Според някои научни изследвания придържането към периодично гладуване може да помогне за удължаване на живота. Научно изследване, публикувано в Националната библиотека по медицина, показва, че този подход може да намали риска от развитие на заболявания и има положителен ефект върху процеса на стареене на клетките.
Прочетете също: Тествано от поколения: 9 храни, които всички столетници ядат
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
