Медитацията е много положително упражнение да се свържем с нашата несъзнавана страна и да видим живота по-позитивно. Казваме ви ключовете за медитация за начинаещи!
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Медитацията е много положителна техника за отпускане и свързване с нашата несъзнавана страна за лечение на различни проблеми на тревожност, страх или стрес .
Въпреки че процесът на медитация е прост, не е толкова лесно да се откъснем от нашата съзнателна страна за да проведем приятна сесия за медитация.
Трябва да имате търпение защото това е дълъг процес на обучение, но е задоволителен още от първите сесии. Ще ви разкажем за ключовете и някои трикове, за да започнете да медитирате .
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
1. През целия си живот лошо управлявате мислите си
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Експертите по медитация смятат, че тревожните разстройства се генерират, за да се използва практически цялата ни съзнателна страна, за да администрираме нашите мисли и дейности и да оставим настрани нашата несъзнавана страна.
Този неправилен начин на мислене е дълбоко вкоренен в западното общество и не толкова в източното общество , където на несъзнаваното мислене се придава значимо значение .
2. Медитирайки не оставяйте ума си празен
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Това е едно от първите неща, които трябва да научите. Медитацията не е да оставите ума празен (защото това е практически невъзможно), а да се свържете с вашата несъзнавана страна и да оставите съзнателната страна да си почине.
Медитацията се състои в възстановяване на връзката с нашата несъзнавана страна, която е била там през целия ни живот и сме забравили нейното съществуване.
3. Изберете тихо място
След като познаете ключовите елементи на медитацията, трябва да подготвите подходящ сценарий. Най-хубавото е да седите с изправен гръб върху торбичка или възглавница, изпълнявайки поза лотос (ако ви е удобно), да затворите очи или фокусирате погледа си върху неподвижна точка и да поставите ръце на коленете си.
Можете също да медитирате на други места, например в градината или на терасата, ако ви е по-удобно.
4. Отпуснете цялото си тяло
Обърнете внимание на отпускането на всяка част от тялото си : раменете, ръцете, очите, устата, глезените ... ще забележите как всеки път се отпускате повече и не мислите за други проблеми (вече медитирате!).
