Храните ли се правилно, спазвате ли дневен режим, много ли сте уморени, но все още страдате от безсъние? Отговорът вероятно е прост, макар и не съвсем очевиден, казват изследователи.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Ако човек страда от безсъние, тогава целият ден ще бъде загуба: няма настроение, работата буквално излиза от контрол, появяват се главоболие и апатия. За да се отървете от този проблем, лекарите препоръчват установяване на дневен режим. Опитайте се да заспите и да се събудите по едно и също време, не яжте мазни или тежки храни вечер, а също така се уверете, че спалнята е тъмна и прохладна.
Според проучване на учени от Мичиганския университет има една причина за безсънието, за която малко хора знаят: съвместният сън. Да, именно присъствието на човек наблизо може да попречи на мозъка да се изключи.
Още: 5 чая, които гонят безсънието - с тях ще заспите по-бързо от всякога
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Изследователите проведоха експеримент върху мишки. Те забелязаха, че преди да си легнат, гризачите търсят физически контакт: опитват се да си легнат заедно, притискайки се плътно един към друг. Това още веднъж доказва, че физическият контакт е необходим за всички живи същества, включително и за хората.
Въпреки това, именно спането заедно, особено прегръдките, може да затрудни преодоляването на безсънието. Партньорът се движи насън, това причинява безпокойство, въпреки радостта от докосването, може да стане горещо или студено и има липса на лично пространство. Всичко това провокира проблеми със съня.
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Друго интересно откритие: мишките са били готови да пожертват съня си сами, дори ако постоянно са се събуждали през нощта заради мърдането на техните роднини. Това показва колко важни са физическият контакт и усещането за топлина, заедно с основните инстинкти като съня.
Учените също забелязали, че живите същества, които спят наблизо, синхронизират фазите си на сън. Те заспиват и се събуждат по едно и също време и дори могат да започнат да се движат синхронно, за да се адаптират към текущата ситуация. И всичко това в името на физическия контакт, който дава усещане за сигурност и спокойствие.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Още: Как да заспим бързо: 3 начина, които наистина помагат при безсъние
За спането с домашни любимци
Повечето от нашите домашни любимци се опитват да скочат на леглото, когато си лягате. Кучетата могат да скимтят тихо близо до леглото, да се опитват да сложат лапите си на матрака сякаш случайно и след това, невинно махайки с опашка и слагайки уши назад, да седнат удобно до стопанина си.
Котките предпочитат веднага да легнат, където искат (някои обичат да се протягат на гърдите, главата или краката ви).Но добре ли е човек да спи до домашен любимец?
