Пилатесът е тренировка, която използва малки повтарящи се упражнения за изграждане на сила и гъвкавост. Въпреки че е известен като основен фокус на модалност, Пилатес е много повече.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Ето защо този тип тренировка е толкова здравословна:
Универсална е
Независимо дали сте спортист, начинаещ във фитнеса или рехабилитирате контузия, има безброй упражнения и модификации, които ви позволяват да персонализирате практиката си по пилатес, казва инструкторът за основаване на банди Аманда Джени. И това може да се направи със или без оборудване.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Укрепва тялото
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Не винаги трябва да вдигате тежести, за да станете по-силни. Пилатес е основна тренировка, която ангажира мускулите ви чрез прецизни движения, за да повиши силата и издръжливостта, без да са необходими дъмбели.
Подобрява стойката
Допълнителен бонус към упражненията е подобрената стойка. Пилатесът успешно тренира коремните мускули, а това означава те ще ви държат изправени през целия ден.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Подобрява баланса
Точно както по-силните коремни мускули могат да помогнат да поддържате стойката си изправена, те също могат да подобрят стабилността ви. А по-стабилното тяло улеснява балансирането върху неравни повърхности и поддържането на добра мобилност.
