Нощен глад - много хора страдат от този проблем и той е причината за честите събуждания през нощта. В резултат на това не само се ускорява натрупването на тегло, но и се появява безсъние.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Според диетолога Алис Рамзи в случая помага консумацията на една напитка преди лягане. За нейното приготвяне са необходими следните съставки:
- вода - 1 литър;
- канела – чаена лъжичка;
- дафинов лист - 3 броя;
- кимион – чаена лъжичка;
- пресен джинджифил – на вкус.
Налейте вода в малък съд, сложете всички изброени подправки и оставете да заври. Варете около 2-3 минути, отстранете от котлона и леко охладете.
Изсипете напитката в чаша и изпийте на малки глътки.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Друг бонус от нейната консумация преди лягане е липсата на подуване и сутрешно подуване. Джинджифилът и канелата помагат за подобряване на метаболитните процеси в тялото, така че да се събудите в най-добра форма, ще закусите с апетит.
Причини за нощния глад
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Ако такива събуждания ви се случват редовно, тогава си струва да проверите дали са свързани със следните обстоятелства. Ако тялото ви не получава необходимата порция калории през деня, не е изненадващо събуждането през нощта заради желанието за консумацията на храна. Според диетолога Алис Рамзи, това се отнася най-вече за тези, които са на строга диета и пропускат вечерното хранене.
Яде ви се постоянно - ето какви може да са причините за глада ви
Сериозните промени във физическата активност също водят до липса на калории - например, ако сте започнали да тренирате или сте увеличили физическата активност.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Липсата на сън е друга възможна причина. Тя води до факта, че производството на хормони, които регулират апетита, намалява. Това засилва глада и увеличава нуждата на организма от храни, богати на въглехидрати. Дори през нощта.
Високото ниво на тревожност е това, което може да ви събуди посред нощ.
„Докато тялото е заето с храносмилането, просто няма останал ресурс, който да кипи в мислите, които са ви събудили“, обяснява психологът и директор на Центъра за контрол на теглото и хранителни разстройства в Университета на Пенсилвания Кели Елисън.
В такава ситуация вашата задача е една: да определите какво точно се случва с вас, какво ви тревожи, от какви мисли се опитвате да отвлечете вниманието си и да работите директно с тях.
Събуждате ли се от глад поне няколко пъти седмично в продължение на месец? Това може да е знак, че имате така наречения „синдром на нощно хранене“.
Обикновено хората с този синдром - а те са поне 1,5% от населението - получават значителна част от калориите си през нощта. Те просто не искат да ядат сутрин. Освен това често имат проблеми с настроението, което се влошава вечер, както и страдат от трудно заспиване.
Oще: Лекар: Направете това и вечерният глад за сладко ще изчезне
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
