За тези, които искат да отслабнат това лято, диетологът Василиса Пономарева препоръча незабавно да се откажат или напълно да намалят консумацията на три групи храни.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
3 храни, от които трябва да се откажете, за да отслабнете това лято
Първият продукт в този списък е захарта. Това означава да изключите от диетата си всички сладкиши, сладолед и други десерти.
„Ако не можете да се откажете от тях, опитайте се поне да намалите приема на захар, сладки лакомства, напитки и десерти“, казва диетологът Василиса Пономарева.
Лекар: Тези 2 трика ще ви помогнат да отслабнете до лятото
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Втората група храни, които трябва да бъдат премахнати от диетата, са нишестените въглехидрати.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
„Намалете до минимум или избягвайте нишестените въглехидрати, т.е. бели храни: хляб, паста, картофи и бял ориз“, съветва диетологът.
Вместо това д-р Пономарева препоръчва преминаване към диета с пълнозърнести храни, включително булгур (натрошена пшеница), пълнозърнеста ръж, пълнозърнест ечемик, див ориз и елда.
Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Бобовите растения като леща, боб и нахут също са здравословни и засищащи.
Когато се опитвате да отслабнете, преработените храни и колбасите също трябва да се избягват.
„Ултра преработените храни включват пилешки хапки, хамбургери, чипс, пица, хот-дог, предварително опаковани ястия, масово произвеждан сладолед, сладкиши, чипс, енергийни блокчета, печива, бисквити“, казва още д-р Пономарева.
Лекар: Това е перфектната закуска за бързо отслабване
Яйцата за закуска са най-добрият вариант, защото те ви карат да се чувствате сити по-дълго от зърнените храни или препечените филийки.
„Варени или под формата на омлет. Може да се консумират със зеленчуци и пармезан или пушена сьомга и щипка чили”, казва още д-р Пономарева.
Яденето на храни с високо съдържание на протеини сутрин помага на тези, които са на диета, да останат сити по-дълго. Други добри източници на протеин са бобови растения, ядки, боб и риба.
4 храни, с които ще отслабнете без диета
Много проучвания доказват, че ако ядете богата на протеини закуска (може да включва яйце или риба), това ще ви държи сити по-дълго.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
