В диетата на възрастните хора задължително трябва да присъстват не само свежи, но и сушени плодове.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-полезните сушени плодове за възрастните хора
Сушените кайсии са най-полезните сушени плодове за възрастните хора. Това споделя диетологът Елена Соломатина. Сушените кайсии съдържат доста голямо количество бета-каротин, който е предшественик на витамин А.
По колко часа трябва да спят възрастните хора, за да се предпазят от деменция?
"Бета-каротинът е необходим за нормалното функциониране на зрението, растежа на нови тъкани. Необходим е за имунната система, обновяването на кожата и лигавиците", обяснява диетологът.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Сушените кайсии съдържат много калий. Този минерал отстранява излишната течност от тялото, укрепва сърдечния мускул. Калият е абсолютно необходим за всички възрастни хора, тъй като сърцето отслабва с възрастта. Освен това понижава кръвното налягане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Също така сушените кайсии са добър източник на фибри, които подобряват работата на червата.
Лекар разкри по колко яйца на ден могат да ядат възрастните хора
„Много хора страдат от недостиг на фибри с напредване на възрастта. Балансираният прием на фибри гарантира редовни изпражнения и полезни бактерии, необходими за нашия микробиом. Те са необходими за доброто храносмилане. Здравите черва са нашата имунна и нервна система, всичко това е нашият метаболизъм“, подчертава експертът.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
