Кoнсумацията на определени храни предпазва кръвоносните съдове и подобряват функционирането на сърдечно-съдовата – те предпазват от инфаркт и инсулт. Д-р Нана Вачиковна Погосова споделя кои са те. Нейният списък включва много зеленчуци и плодове (500 г на ден), редовно да включвате риба, растителни масла (в идеалния случай зехтин) в диетата си, както и храни, съдържащи калий, като кайсии под всякаква форма, патладжани, банани, картофи.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Най-добрите храни против инфаркт и инсулт
На първо място, за да поддържате здрави сърце и кръвоносни съдове, трябва да консумирате голямо количество зеленчуци и плодове – 500 гр на ден. Това е много важна препоръка.
„Не говорим за някакви екзотични продукти - изберете обикновени зеленчуци и плодове от вашия климатичен пояс. През лятото можете да ги разнообразите с южни зеленчуци и плодове, но основното е количеството“, казва кардиологът.
Лекар: 1 чаша от това сутрин сваля захарта и предпазва от инфаркт
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
„Риба (не ядем достатъчно, за съжаление), растителни масла (в идеалния случай зехтин). Не говорим за огромни количества, просто трябва редовно да ги включвате в диетата си. Храните, съдържащи калий, също са важни. Има много в кайсиите - пресни и сушени, в патладжаните, бананите и картофите. Така че има голям избор от продукти“, допълва още експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Лекарят препоръчва да се ограничи консумацията на прости въглехидрати, тоест захари, както и сол. Изключително важно е да избягвате мазните храни.
„Тъй като нивото на физическа активност при повечето хора днес е недостатъчно, енергията не се губи, по стените на кръвоносните съдове се образуват липидни слоеве, които могат да запушат лумена на съда, сърцето и след това, за съжалени води до инфаркти, инсулти, възникват други усложнения. Но искам да отбележа, че няма абсолютно вредни продукти, всичко е в количеството. Нито пък са абсолютно полезни. Например зехтина. Ако не се консумира умерено, може да доведе до затлъстяване, тъй като е много калоричен. Като цяло всяко растително масло е не по-малко хранително от маслото. Много хора не знаят това“, казва още кардиологът.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Сложните въглехидрати се усвояват бавно от тялото, те се намират в любимите ни каши: овесени ядки, елда и други зърнени храни, както и хляб. Те осигуряват необходимото количество енергия. В допълнение, те съдържат много микроелементи и витамини.
„Понякога казват, че трябва напълно да се откажем от хляба. Това е погрешна концепция, тъй като хлябът, особено пълнозърнестият, съдържа големи количества витамини от група В, а това е много важна група за поддържане на здравето и сърдечно-съдовата и особено нервната система, така че тези продукти са необходими. Те също така съдържат голямо количество фибри, които премахват "лошия" холестерол от тялото“, допълва още д-р Погосова.
Още: Кардиолог: Това са най-добрите напитки след инфаркт и инсулт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
