Храните, богати на цинк, витамин С и други антиоксиданти, могат да ускорят възстановяването на тялото при настинка. Това споделя диетологът Ейми Гудсън.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Храните, които ускоряват възстановяването при настинка
Според специалиста имунната система отслабва под въздействието на свободните радикали – молекули, които причиняват клетъчно увреждане и предизвикват оксидативен стрес. Веществата, които могат да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите - много зеленчуци и плодове са богат източник на тях.
Лекар: Това са най-опасните домашни лекове при настинка
Флавоноидите, антоцианините и каротеноидите помагат в борбата със свободните радикали.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Флавоноиди се съдържат в горските плодове, зелето и черния шоколад, а антоцианини в горските плодове, гроздето, нара и фурмите. Богати на каротеноиди са храните с оранжев, жълт и червен цвят като тиква, манго и кайсии, уточнява експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Също така сред продуктите, които помагат за възстановяване от настинка, са естествените доставчици на витамин С - ефективен активатор на имунната защита. Сред тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, зелен фасул.
Диетолог: Никога не яжте тези храни при настинка!
Д-р Гудсън споделя, че цинкът помага за укрепване на имунната система. Можете да си го набавите чрез консумацията на постно говеждо месо, бобови растения, ядки и млечни продукти.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Натуралното кисело мляко също помага на тялото да се справи по-добре с вирусните инфекции и настинките. Този продукт съдържа така наречените добри бактерии, които подобряват състоянието на чревната микрофлора, от която до голяма степен зависи състоянието на имунната система.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
